|
|
|
|
ТРЕНИНГ 22 |
|
|
|
|
|
|
Двойной Сплит :: Вопрос: Стоит ли для улучшения результатов
тренироваться два раза в день? Если да, то должен ли я тренировать
одну и ту же часть тела дважды? То есть, утром грудь и руки, затем
вечером снова грудь и руки? |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пресс :: В статьях этой серии я не раз подчеркивал важность
пропорционального развития всех мышечных групп - как больших, так и
малых. То же самое с полным основанием можно сказать и о середине
корпуса. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
История успеха – Тод Смит :: Будучи самым младшим из пятерых
детей в семье, я рос в окружении исключительного внимания и заботы.
Мне повезло, что среди моих родственников были учителя и тренеры. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Спринт :: Главным мерилом физической формы человека зачастую
становится выносливость. Считается, что аэробная нагрузка помогает
«держать в узде» подкожный жир и массу тела, сжигая лишние калории и
ускоряя метаболизм. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Программа №29 :: Пришло время снизить
объемы тренировок, чтобы немного восстановиться и подлечить боевые
раны. На мысли о восстановлении нас навело интервью, взятое Джоном
Литтлом (John Little) у Рэя Ментзера (Ray Mentzer). |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Так ли прост бодибилдинг ::
Моя работа в группе компаний IRONMAN подразумевает постоянную
исследовательскую, методическую, тренерскую и аналитическую
деятельность. Суть ее сводится к поиску тех оптимальных технологий,
которые, не снижая уровня здоровья, помогали бы вам добиваться своих целей. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Я - «хардгейнер»? :: Вопрос: У меня тонкие кости. Должен ли я
из-за этого автоматически причислить себя к хардгейнерам, т.е.
тяжело набирающим вес? Если так, что вы мне посоветуете предпринять
для построения мышц? |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бицепсы ног :: В таких видах спорта, как
теннис, баскетбол, футбол и бег, где необходимы кратковременные
скоростные рывки, критически важна сила бицепсов бедер. Именно эти
мышцы отвечают за ускорение. Кроме того, они стабилизируют колени
и бедра. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Построй граненые икры :: Когда речь
заходит об икрах, форма имеет не меньшее значение, чем размеры. Вине
Жиронда всегда делал на этом акцент. Помнится, когда Крис Диккерсон
впервые появился в зале Винса, он был уже довольно опытным
бодибилдером с объемом икр 40см. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Экспериментальный тренинг :: Если у меня мышечные объемы больше не
увеличиваются, может ли это означать, что я достиг своих
генетических лимитов? Если вы тренируетесь уже много лет и очень
сильны очень возможно, что вы подошли к своим максимальным
объемам. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Масса груди :: Вопрос: Мне трудно добиться полного развития
грудных мышц, то есть верхней, нижней, внутренней и внешних секций.
Я уже устал варьировать свои упражнения, а лучше всего по-прежнему
развиты низ и середина груди. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Фрэнк Зейн :: То, что начиналось как обычный прием солнечной
ванны, неожиданно превратилось для Фрэнка Зейна в ванну крови. Всего
секунду назад он сидел в шезлонге рядом с бассейном, и вот уже
бьется в окровавленной воде, моля о помощи. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Кардио тренинг :: Какой подход к кардио-тренировкам лучше:
коротки высокоинтенсивные сессии или продолжительные умеренные
занятия? Ответ зависит от того, что вы понимаете под словом «лучше». |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1000 горячих вопросов :: Мне кажется, что мышцы у меня растут
слишком медленно. Есть ли какой-то определенный темп
прогрессирования в бодибилдинге, который считается нормой? Человека,
медленно, постепенно и постоянно реализующего свой генетический
потенциал, вряд ли можно назвать ленивым. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Спина по-быстрому! :: Трудно представить, но ваши мышцы спят,
даже когда вы бодрствуете. И это доказано наукой! Мозг «разрешает»
сократиться только незначительному числу мышечных волокон. Остальные
волокна «дремлют» в резерве. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Страницы:
1
2
3 4
5 6
7 8
9 10
11 12
13 14
15 16
17 18
19 20
21 22 23
24 25
26 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
