|
|
|
|
ТРЕНИНГ 3 (сначала старые статьи) |
|
|
|
|
|
|
Интенсивная тренировка правильный выбор культуриста :: По
словам одного известного тренера, медленные повторения в некоторых
упражнениях - например, приседах и дедлифтах с выпрямленными ногами
- действительно мешают прогрессу. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как быстро накачать слабые мышцы ног :: К счастью, если
вы знаете, как правильно атаковать свои квадрицепсы, то вам не
понадобятся все эти мазохистские сеты. Вы можете сделать все быстро
и аккуратно без лишних затрат энергии, то есть, без всяких
самоистязаний. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Хочу накачать большие плечи :: «Плечи делают
мужчину». Так говорят, потому что широкие плечи указывают на
мужественность, вызывают уважение мужчин и сводят с ума женщин.
Отсюда вывод: широкие плечи необходимы каждому. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Хорошие упражнения для укрепления слабых мышц спины :: Вам никогда не
хотелось жить в два раза шире? Я говорю не о жилплощади - я имею в
виду в два раза более широкую спину, способную заслонить собой
солнце в жаркий день. И не забудьте о толщине. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подтягивание эффективное упражнение для спины :: Схватились за перекладину прямым
хватом, ладони вперед, сантиметров на 10 шире плеч. Руки и верх
туловища полностью растянуты. Расслабили плечи, чтобы полностью
растянуть широчайшие.
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Спортивные травмы и разрывы мышц :: Каждый из нас ежегодно набирает огромную мышечную массу. К
сожалению, чуть ли не всю ее мы теряем благодаря постоянно
протекающему внутри мышц протеиновому обмену.
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Техника выполнения тяги верхнего блока к груди :: Это упражнение,
если делать его правильно, делает наружные части широчайших мышц спины
("крылышки") гораздо шире, а также добавляет детализацию в верх спины вообще. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как быстро и эффективно накачать трицепс :: Трицепсовые экстензии над головой со
свободными весами обеспечивают наиболее сильную растяжку длинной
головки - той части трицепса, которая ближе к широчайшим мышцам
спины. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Какое количество повторений лучше для массы :: Один из секретов построения максимальных мышечных
объемов - это определить преобладающий тип волокон в ваших мышцах,
затем, в соответствии с этим, изменить тренировочную программу. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Кроссовер лучший тренажер для груди ::
Сведения рук на кроссовере - одно из тех упражнений, которые
напрямую нагружают грудные мышцы, ведь в отличие от отжиманий или
жимов лежа здесь не задействуются трицепсы. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как накачать верх груди :: Другими
словами, вы сначала должны научиться сокращать верхний регион груди,
прежде чем сможете заметить хорошие результаты его тренировки. Это
довольно непростой процесс для большинства из нас. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Восстановление организма после тяжелых физических нагрузок :: Что представляет собой идеальная методика восстановления? Прежде всего нужно подчеркнуть, что сегодня культурист начинает восстанавливаться прямо на тренировке. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Техника выполнения упражнений с помощником :: Общие
правила и рекомендации. Не так давно на тренировке при выполнении
жима лежа меня посетила (уже в который раз) мысль "Позвал, блин,
помочь. Надо было найти спортсмена поопытнее..." |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Упражнения на брусьях - техника выполнения :: Вспомним: жим
лежа - тяжелейшее базовое движение, заставляющее работать не только
и не столько грудь, сколько руки, дельты, трапеции, весь комплекс
мышц верха спины и даже широчайшие. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Хороший тренинг широчайших мышц спины ::
Замечательным изолирующим упражнением для мышц спины являются тяги
вниз прямыми руками на высоком блоке. Это движение не требует
участия бицепсов и сильного хвата. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Страницы:
1 2
3 4 5
6 7
8 9
10 11
12 13
14 15
16
17
18 19
20 21
22 23
24 25
26 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
