На главнуюДобавить в ИзбранноеКонтакт
SportBok - Бодибилдинг и Фитнес : Культуризм, пауэрлифтинг, анаболические стероиды, упражнения, питание и многое другое…

 

СТАТЬИ О БОДИБИЛДИНГЕ И ФИТНЕСЕ

"Старая" школа тренинга :: Хочу поговорить о тренировках и старой школе. О том, как тренировались раньше и сейчас. Не будем брать в пример тех, кто выступает на Олимпии. Эти парни как раз и продолжают старую школу в своих тренировках. А что мы в основном видим сейчас?

 
(30 мая) Французский жим лежа на блоке :: Поставьте скамью торцом к нижнему блоку. К оконечности троса блока прицепите короткую прямую рукоять. Примите положение лежа на скамье лицом вверх. Попросите партнера подать вам рукоять. Держите рукоять прямыми руками над лицом.

(24 мая) Быстро :: Приходилось бывать в ситуации, когда по-быстрому нужна мощная гипертрофия? Допустим, нужно блеснуть на многолюдном пляже? Или поздно вечерком перед одной-единственной зрительницей? Как тут быть? Отжаться сотню раз от пола?

(11 мая) Разруби пополам! :: Я не могу пожаловаться на рост квадрицепсов, но вот бицепсы бедер и ягодицы у меня совсем не растут. Считаю, я делаю достаточно упражнений, поскольку задняя поверхность бедер активно работает при выполнении тяжелых приседов. Что посоветуете?

(9 мая) Не растут ноги :: Никак не растут ноги? Сидячая работа — вот причина! От долгих лет безделья капиллярная сеть в мышцах ног закрылась. И никакие тяжелые приседы тут не помогут! Тебе нужен совсем другой вид стимуляции.

(9 мая) Чемпионат мира по пауэрлифтингу :: Итак, чемпионат мира AWPC-2009 по пауэрлифтингу и жиму лежа. Место встречи - Чикаго, шт. Иллинойс. Россиян, пожелавших обозначиться на данном мероприятии, набралось немного - всего шесть человек.

(5 мая) Работа над ошибками :: Чем простой любитель отличается от профессионала? Феноменальной генетикой? Как бы не так! Ранние фото профи запечатлели худосочных подростков, в которых ни за что не угадать будущих чемпионов! Секрет в другом: мало кто из любителей тренируется правильно.

(4 мая) Гели локального действия :: Спортивная индустрия произвела на свет новинку — гели локального действия. Неужели они работают? Какими будут пищевые добавки будущего? Начать нужно с того, что они, вероятно, перестанут называться пищевыми. Препараты будущего не нужно будет глотать!

(2 мая) Новая схема :: Быстро! Медленно! Нормально! Наука создала революционную методику тренинга, которая ведет к невиданно мощному пампингу! Результат? Ошеломляющая мышечная гипертрофия! Организм человека не выдерживает прямолинейного наращивания спортивных нагрузок.

(2 мая) Кроссоверы на нижних блоках :: Одно из лучших упражнений для верха грудных требует идеальной техники! Прикрепите к оконечности нижних блоков D-рукояти. Возьмитесь за рукояти и встаньте точно посередине блочной рамы.

  (1 мая) Работа носками :: Изменение позиции ступней может дорого обойтись вашим коленным суставам. Вот правильное положение ступней: они стоят на ширине плеч, развернуты чуть наружу. Именно такая позиция ступней обеспечивает прочность положения тела при выполнении любых упражнений на ноги.    
 
     
  (1 мая) Тренинг плеч от Боба Чичерилло :: Чтобы "оживить" дельты, я начинаю тренировку с жимов в тренажере. Почему не жму штангу? Дело в том, что на старте гриф надо завести за голову, а это откровенно травмоопасная позиция.    
 
     
  (1 мая) Боб Чичерилло :: Талантливые атлеты обычно врываются на соревновательный Олимп неожиданно как метеоры. Кто-то даже выдумал правило: мол, если с первого-второго захода чемпионом не стал, то уже и не станешь. И пример приводят нынешнюю элиту. Тут в впрямь каждый дебют "золотой".    
 
     
  (30 апреля) Ценою в жизнь :: Как-то я получил редакционное задание опросить знакомых на предмет пользования «резинкой» или, если угодно, «презиком». Ответы оригинальностью не отличались: "я эти штуки терпеть не могу", "я их с собой не ношу", "я не сплю с такими людьми", ну и прочее в том же духе.    
 
     
  (30 апреля) Нечего скрывать! :: Американские телевизионщики приступили к съемкам сериала по мотивам известного произведения Артура Конан Дойля «Затерянный мир». От произведения, честно сказать, осталась одна фабула - мол, где-то горах затеряно плато, сохранившее осколки первобытной жизни.    
 
     
ПОНЯТИЕ : БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС
Бодибилдинг (от англ. body - тело и build - строить) вид спорта, целью которого является максимальное развитие всех мышечных групп атлета и построение эталонных пропорций тела, что и оценивается во время соревнований.

Основополагающая идея бодибилдинга заключается в том, что можно вылепить из кого угодно что угодно. В отличие от тяжелой атлетики, на базе которой он возник, в бодибилдинге не имеет значения, какой вес может «взять» (или «выжать») спортсмен. Важны результаты, отразившиеся на его внешности: равноценно и пропорционально проработанные мышцы, их объем и рельеф.

Культуризм (франц. culturisme, англ. physical culture - культура тела), система физических упражнений с различными отягощениями - штангой, гантелями, гирями, блочными устройствами и др. спортивными снарядами, имеющая целью развитие мускулатуры человеческого тела. В США, Великобритании, Канаде, Австралии и некоторых др. странах вместо термина “Культуризм” принят термин Body-Building (телостроительство).

Фитнес (англ. fitness - букв. «(при)годность», «соответствие», «приспособленность»), система оздоровительной физподготовки и соревновательная дисциплина, суть которой продемонстрировать физическое и ментальное здоровье человека через его готовность к физической работе.

Фитнес возник в США как альтернатива бодибилдингу. Если суть бодибилдинга заключается в создании огромной по размерам и идеальной по форме мышечной массы (которая затем демонстрируется на соревнованиях), то цель соревновательного фитнеса - «убедить» судей в своем здоровье, тонусе, подтянутости, внешней привлекательности и высокой физической культуре. Несмотря на родство с бодибилдингом, участников фитнес - турниров «фильтруют» на предмет чрезмерной мускулистости, а за ценимую в бодибилдинге «венозность» просто дисквалифицируют.

 

 

Hosted by uCoz