На главнуюДобавить в ИзбранноеКонтакт



 

ТРЕНИНГ 4 (сначала старые статьи)

Правильная тренировка трицепса на блоке :: Встали перед вертикальным блоком. Вместо стандартной прямой рукоятки подвешена толстая веревка. Хват нейтральный - ладони внутрь. Ступни параллельны, одна нога может быть чуть впереди. Правильная тренировка трицепса на блоке

Выбор партнера по тренировкам :: В течение года я тренировался в одиночку, но теперь я достиг того уровня, когда мне лучше тренироваться с партнером. Посоветуйте, как мне подобрать правильного партнера по тренировкам. Выбор партнера по тренировкам

Техника отжиманий или тренинг дома :: Поставили две скамьи параллельно, на расстоянии 80-90 см друг от друга. Садимся посередине одной из скамеек, руками держимся за край скамьи, рядом с бедрами, локти смотрят назад. Техника отжиманий или тренинг дома

Качаем трицепсы выпрямляя руки в наклоне :: Выпрямления руки назад создают минимальный риск травм, потому что не растягивают трицепсы в такой степени, как экстензии одной руки сидя или французские жимы. Качаем трицепсы выпрямляя руки в наклоне

Жим штанги лежа на наклонной скамье головой вниз :: Установите скамью под углом 30-45 градусов. Примите на скамье положение лежа головой вниз, подведите ступни под валики для устойчивости. Возьмите гриф хватом чуть шире плеч и снимите штангу со стоек. Жим штанги лежа на наклонной скамье головой вниз

Как правильно качать брахиалис :: Брахиалис, или плечевая мышца, играет ключевую роль в развитии руки. Если вы сравните сегодняшних чемпионов и звезд бодибилдинга прошлых лет, то заметите, что гипертрофия брахиалиса теперь гораздо более выражена. Как правильно качать брахиалис

Обратные скручивания лучшее упражнение для пресса :: Ложимся на спину на коврик, руки вытянуты вдоль тела. Согнули ноги в коленях и подняли бедра так, чтобы они стали перпендикулярны полу. Это - исходное положение. Обратные скручивания лучшее упражнение для пресса

Жим гантелей стоя хорошее упражнение для плеч :: Ноги на ширине плеч, ступни слегка повернуты наружу. В каждой руке - по гантели, вес - на уровне плеч, локти опущены вниз. Хват прямой - ладони повернуты от тебя, кисти рук немного шире плеч. Жим гантелей стоя хорошее упражнение для плеч

Перетренированность и как с ней бороться :: Каждый серьезно тренирующийся атлет время от времени чрезмерно нагружает себя в зале. Это часть процесса набора силы. Те, кто хочет повысить свой уровень, вынуждены балансировать на краю пропасти. Перетренированность и как с ней бороться

Правильная техника подъема гантелей перед собой :: Для максимального сокращения дельтоида поднимайте вес выше параллели. При подъеме веса над головой в работу включаются верхняя и нижняя части трапециевидной и передняя зубчатая мышца. Правильная техника подъема гантелей перед собой

Как накачать трапецию при помощи гантель :: Встали прямо, ноги - на ширине плеч, ноги выпрямлены, но не зафиксированы. Смотрим перед собой, плечи развернуты, грудь - вперед. Взяли в руки гантели, руки опущены по бокам, ладони - внутрь. Как накачать трапецию при помощи гантель

Нужны ли силовые тренировки культуристу :: Хотя многие бодибилдеры не испытывают желания участвовать в соревнованиях, мы все заинтересованы в повышении результативности. Работа с отягощениями является катализатором, стимулирующим рост мышц. Нужны ли силовые тренировки культуристу

Правильная тяга блока к животу сидя :: Разные варианты тяги горизонтального блока сидя позволяют задействовать и развить почти все мышцы, покрывающие спину. Наиболее популярный вариант - узким хватом, ладони внутрь, локти двигаются вдоль корпуса. Правильная тяга блока к животу сидя

Тренировочные методики от Винса Жиронда ::Имеющиеся сейчас супер - стероиды в комбинации с гормоном роста, инсулином и Бог знает чем еще, способствуют появлению каких-то неестественных супер - гигантов. Тренировочные методики от Винса Жиронда

Тяга гантели хорошее упражнение для спины :: Встали рядом с горизонтальной скамейкой. Это может быть и не скамейка, а любой удобный упор для нерабочей руки, например твой коллега, качающий пресс. Тяга гантели хорошее упражнение для спины

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23 24 25 26

Copyright © 2006 SportBok

Hosted by uCoz