|
|
|
|
ТРЕНИНГ 15 |
|
|
|
|
|
|
Как перешагнуть застой :: Как только вы поняли, что кривая
вашего прогресса вышла на плато, действовать нужно быстро и
решительно. Как? Дать грудным хорошую выволочку! Мощной, жесткой
атакой расшевелить их ото сна, не давая никакой пощады! |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сгибания двумя руками на блоках :: Второе по важности условие
упражнение - прочная стойка. Если высоту блоков можно менять, то
лучше опустить блоки и принять положение сидя. В стартовой позиции
руки могут быть полностью распрямлены или слегка согнуты в локтях. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пампинг? Это класс! :: Пампинг - легендарный методический прием,
в нем, если хотите, заключена вся суть бодибилдинга. Описать
ощущения "пампинга" в словах непросто, но однажды прочувствовав "пампинг",
ты сразу же, без всяких подсказок, понимаешь: это оно! |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Рельеф? Всего за пять недель! :: Как добиться невозможного -
скинуть килограммы жировой прослойки? Оказывается, это очень просто.
Всего-то нужно - внимательно прочитать эту статью, затем строго шаг
за шагом претворить нашу революционную программу в жизнь. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
С
ног на голову :: Начну с рассказа о тренировочном приеме
известном многим. Сначала вы "утомляете" трицепсы
прицельно-изолированным французским жимом лежа, а потом ложитесь на
скамью для базового жима штанги узким хватом. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ноги Джонни Мойя :: Джонни - серьезный парень,
инженер-строитель. С профессиональным бодибилдингом он никогда и не
думал связываться. Уж слишком это "скользкая" профессия - словно
игра в рулетку. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Любовный тренинг: и полезен и приятен! :: Вы "качаете" грудь,
спину, плечи, руки, ноги, пресс... а как насчет "сексуальных мышц"?
Не надо ухмыляться. "Секс-мышца" - это вовсе не пенис, как,
наверное, подумали многие. Член - вообще не имеет отношения к
мышцам. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ли Прист - трицепсовый монстр :: Начало их романа бурным никак
не назовешь. Они были знакомы по соревнованиям лет пять или шесть,
общались, чувствовали взаимную симпатию, но... Наконец Ли отправил
Кэти решающее послание по электронной почте. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10 упражнений на руки :: Подъем штанги на бицепс стоя
стимулирует весь бицепс сверху донизу и вдобавок позволяет работать
с большим весом. Это самое что ни на есть базовое упражнение для
бицепса. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Секрет раскрыт! :: Итак, вы ходите в зал и раз за разом доводите
свои мышцы до полного "отказа". Вы тренируетесь на пике
интенсивности, проливаете реки пота, и все равно не растете. В чем
дело? Вот мнение науки. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Жим лежа: опасности :: Как избежать хронической травмы плеча,
досаждающей многим опытным силовикам, ведь считается, что
зарабатывают ее по милости "обязательного" жима лежа? |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Горячая линия :: Что же делать с этими икрами, предплечьями и
прессом? Выглядят они слабовато, а вот времени на их настоящую
"прокачку" вечно не хватает. Методисты бодибилдинга советуют вот
что. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Стартуй вместе с президентом! :: Нынешний президент США Джордж
Буш всегда был фанатом бодибилдинга. И сегодня он не стесняется
"испариться" из своего кабинета прямо в разгар рабочего дня, чтобы
качнуться в собственном тренажерном зале. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Прочти и запомни: сгибание ног лежа :: Примите положение лежа
лицом вниз на скамье для сгибаний ног, желательно, с изломом
посередине. Ваши колени должны свисать с края скамьи. Если край
скамьи придется на ваши коленные чашечки, неизбежна травма. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10 заповедей тренинга рук :: Есть истины тренинга, которые
подобно библейским на века высечены в камне. С ними не надо спорить,
их не надо улучшать и модернизировать. Им надо следовать. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Страницы:
1
2
3 4
5 6
7 8
9 10
11 12
13 14 15
16
17
18 19
20 21
22 23
24 25
26 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
