 |
     |
 |
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 |
| ТРЕНИНГ 2 (сначала старые статьи) | ||||
|
Упражнения в тренажерном зале :: Выход в том, чтобы постоянно проверять и перепроверять тренировочную программу, убеждаясь, что всем мышцам уделено равное внимание. Правда, это легче сказать, чем сделать. |
 |
|||
| Планирование тренировок :: 10 июня 2001 года мир бодибилдинга понес тяжелейшую утрату. Ушел из жизни Майк Ментцер - человек, обладавший незаурядными качествами, прирожденный лидер, ученый, философ, экспериментатор, тренер и журналист. |
 |
|||
| Становая тяга на прямых ногах - техника правильного выполнения :: Здесь мы обсудим становую тягу на прямых ногах и основную цель этого упражнения - развитие ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра. |
 |
|||
| Правильно качаем наши плечи :: По мнению Винса Жиронды, всесторонне развитые дельтоиды - это основа великолепного верха тела. У большинства людей, начинающих тренироваться с отягощениями, главными приоритетами является построение огромных рук, мощной груди и широкой спины. |
 |
|||
| Общие принципы спортивного тренинга :: Что может дать вам постоянный тренинг? Как было бы хорошо начать тренироваться в юности, а затем продолжать прогрессировать и расти всю оставшуюся жизнь. Представляете, каких бы высот мы достигли? |
 |
|||
| Становая тяга хорошее упражнение для спины и ног :: В глазах многих людей, тренирующихся с отягощениями, становая тяга является исключительной прерогативой пауэрлифтеров. Мало кто включает ее в свои программы, даже если цель - набор силы и массы. |
 |
|||
| Хороший пресс за короткое время :: Лето, жизнь хороша. А согласно заверениям тренера-мастера Винса Жиронды (Vince Gironda), развитие пресса - дело относительно легкое, если выполнять правильные упражнения. |
 |
|||
| Не хочешь травм нужна хорошая растяжка :: Мышцы подобны резиновым лентам. Вы можете растянуть их, сделать более эластичными или, наоборот, тугоподвижными. Как же эластичность влияет на спортивные показатели или, что еще более важно, на рост мышц? |
 |
|||
| Какая растяжка более эффективная :: Три главных компонента хорошей физической формы - это сила, выносливость и гибкость. Большинство бодибилдерских тренировочных программ нацелены на развитие первых двух. Это - работа с отягощениями и аэробный тренинг. |
 |
|||
| Как быстро накачать хороший пресс мужчине :: Примите положение лежа. Согните колени под таким углом, чтобы ступни стояли на полу всей подошвой. Руки вытяните вдоль туловища, взгляд направьте в потолок. |
 |
|||
| Силовой тренинг это залог роста :: Иногда при подготовке к работе с большими весами многие тренирующиеся забывают или игнорируют самые элементарные аспекты силового тренинга. Проводя много времени за долгосрочным планированием тренировок и диеты, они могут мало уделить подготовке. |
 |
|||
|
Интенсивная тренировка знаменитого пауэрлифтера :: Всегда, в любую эпоху, в спорте существовали определенные «магические» числа. Это - кажущиеся далекими и недосягаемыми (даже при приложении максимальных усилий) барьеры, которые все стремятся преодолеть. |
 |
|||
|
|
||||
| Сколько подходов надо делать в упражнении :: Согласно его теории, а затем и теории Ментзера, каждому человеку, независимо от его или ее опыта, вполне достаточно одного хорошо выполненного подхода в любом отдельно взятом упражнении. |
 |
|||
|
|
||||
| Правила интенсивного и тяжелого тренинга :: Не бывает между двумя людьми настолько сильного сходства, чтобы при работе по одной и той же тренировочной программе их достижения были одинаковыми. |
 |
|||
|
|
||||
| Правильная техника толчка штанги с груди :: Культуристы обычно выполняют все упражнения медленно или со средней скоростью. Однако, некоторые упражнения должны выполняться быстро, это очень эффективно для развития белых "быстрых" мышечных волокон. |
 |
|||
|
|
||||
|
Страницы:
1 2
3 4
5 6
7 8
9 10
11 12
13 14
15 16 |
||||
|
Copyright © 2006 SportBok |
|
|
|
|
