На главнуюДобавить в ИзбранноеКонтакт



 

ТРЕНИНГ 26

Тренинг плеч от Боба Чичерилло :: Чтобы "оживить" дельты, я начинаю тренировку с жимов в тренажере. Почему не жму штангу? Дело в том, что на старте гриф надо завести за голову, а это откровенно травмоопасная позиция.

Работа носками :: Изменение позиции ступней может дорого обойтись вашим коленным суставам. Вот правильное положение ступней: они стоят на ширине плеч, развернуты чуть наружу. Именно такая позиция ступней обеспечивает прочность положения тела при выполнении любых упражнений на ноги.

Кроссоверы на нижних блоках :: Одно из лучших упражнений для верха грудных требует идеальной техники! Прикрепите к оконечности нижних блоков D-рукояти. Возьмитесь за рукояти и встаньте точно посередине блочной рамы.

Новая схема :: Быстро! Медленно! Нормально! Наука создала революционную методику тренинга, которая ведет к невиданно мощному пампингу! Результат? Ошеломляющая мышечная гипертрофия! Организм человека не выдерживает прямолинейного наращивания спортивных нагрузок.

(5 мая) Работа над ошибками :: Чем простой любитель отличается от профессионала? Феноменальной генетикой? Как бы не так! Ранние фото профи запечатлели худосочных подростков, в которых ни за что не угадать будущих чемпионов! Секрет в другом: мало кто из любителей тренируется правильно.

(9 мая) Не растут ноги :: Никак не растут ноги? Сидячая работа — вот причина! От долгих лет безделья капиллярная сеть в мышцах ног закрылась. И никакие тяжелые приседы тут не помогут! Тебе нужен совсем другой вид стимуляции.

(11 мая) Разруби пополам! :: Я не могу пожаловаться на рост квадрицепсов, но вот бицепсы бедер и ягодицы у меня совсем не растут. Считаю, я делаю достаточно упражнений, поскольку задняя поверхность бедер активно работает при выполнении тяжелых приседов. Что посоветуете?

(24 мая) Быстро :: Приходилось бывать в ситуации, когда по-быстрому нужна мощная гипертрофия? Допустим, нужно блеснуть на многолюдном пляже? Или поздно вечерком перед одной-единственной зрительницей? Как тут быть? Отжаться сотню раз от пола?

(30 мая) Французский жим лежа на блоке :: Поставьте скамью торцом к нижнему блоку. К оконечности троса блока прицепите короткую прямую рукоять. Примите положение лежа на скамье лицом вверх. Попросите партнера подать вам рукоять. Держите рукоять прямыми руками над лицом.

"Старая" школа тренинга :: Хочу поговорить о тренировках и старой школе. О том, как тренировались раньше и сейчас. Не будем брать в пример тех, кто выступает на Олимпии. Эти парни как раз и продолжают старую школу в своих тренировках. А что мы в основном видим сейчас?
 
   
 
   
 
   
 
   
 
   

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23 24 25 26

Copyright © 2006 SportBok

Hosted by uCoz