|
|
|
|
ТРЕНИНГ 5 (свежие статьи в конце) |
|
|
|
|
|
|
Комплекс упражнений и генетические слабости в бодибилдинге :: Можно ли с помощью
бодибилдинга родиться заново? Давайте смотреть правде в глаза - у
всех у нас имеются свои генетические слабости. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Скручивание хорошо качает пресс ::
Установите скамью под углом примерно 30-40 градусов. Сядьте на край
и заведите ступни под опорный валик. Опрокиньтесь на скамью
навзничь. Руки скрестите на груди. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Жим ногами или приседания что выбрать :: Ученые взялись проверить, правы ли
культуристы в своем известном пренебрежении жимом ногами. Бытует
мнение, будто жимы ногами в смысле эффективности и сравнивать нельзя
с приседаниями... |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как правильно отжиматься или тренинг груди дома ::
Отжимания - это "жим лежа наоборот". Тоже
многосуставное упражнение. А это значит, что в нем участвуют много
мышц, но "солируют" только две - грудные и трицепсы. Точно как в
жиме лежа. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Выбери эффективные упражнения на плечи :: Когда вы в последний раз слышали, чтобы
кто-нибудь сказал: "Посмотрика, какие у этого парня дельтовидные"?
Будем откровенны, плечи никогда не рассматривались как одна из
"зрелищных" мышечных групп... |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Программа силовых тренировок которая действительно работает (Часть 1) ::
Эта история - правда. Она произошла всего за неделю до того, как я сел писать этот материал. Он стал кульминацией
нескольких лет тренинга, экспериментов и изучения научных работ. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Правильные методики для ваших силовых тренировок (Часть 2) ::
Помните, что вы меняете что-нибудь каждую неделю, ниже приведенный пример должен
просто показать вам, как работает система. Данная программа рассчитана на
тренировку всего тела. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Упражнения для икр :: В
бодибилдинге, когда мы говорим об икрах, то подразумеваем икроножную
и камбаловидную мышцы. Обе они находятся на задней поверхности ноги
и разворачивают стопу. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как накачать квадрицепсы ::
Каждый раз в случае слишком узкой или слишком широкой постановки ног
вы прикладываете усилие к коленной чашечке, которое заставляет ее
функционировать в ненормальном режиме, - предупреждает Том Первис |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Упражнения для ног и бедер :: Все
три мышцы задней поверхности бедра пересекают как тазобедренный
сустав, так и коленный. Поэтому они вовлекаются в работу в области
обоих соединений. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Силовая тренировка – жим лежа :: В этой
статье я хотел бы рассмотреть некоторые достаточно известные приемы,
позволяющие мне добиваться быстрого прогресса в силе. Говорить мы
будем о жиме лежа – моем любимом упражнении. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Адаптация организма человека к высокой интенсивности ::
Эллингтон Дарден - исследователь, имя которого ассоциируется
с тренажерами Nautilus и идеями высокоинтенсивного тренинга на
протяжении уже 30 лет, высказал ряд дерзких утверждений. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Индивидуальные различия людей :: Я всегда
старался быть настойчивым в обучении правильной технике выполнения
упражнений, поскольку считаю это решающим моментом для достижения
прогресса и избежание травм. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как сделать плечи шире :: "Нет, Ларри, из
тебя ничего не выйдет, - вот такими словами меня встретили в
атлетическом клубе. - У тебя слишком узкие плечи". Слышать это было
вдвойне неприятно, поскольку я сам знал, что мои плечи,
действительно, узковаты. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Силовой жим лежа :: Большинство людей
гораздо больше впечатляет вес, который Вы можете выжать лежа, а не
вес с которым Вы приседаете или выполняете становую тягу. Каждый
хочет жать много! |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Страницы:
1
2
3 4
5 6 7
8 9
10 11
12 13
14 15
16
17
18 19
20 21
22 23
24 25
26 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
