|
|
ТРЕНИНГ 21 |
|
|
|
|
|
Тренинг по-русски :: Павел Цацулин — бывший инструктор
советского спецназа, который сейчас служит в Военно-морском флоте
США, в Национальном управлении ядерной безопасности в отделе
энергетики и в секретной службе США. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Тренинг с гирями для силы и мышечной массы :: За последние
несколько лет старая методика тренировок с гирями получила широкую
популярность. Произошло это в основном благодаря усилиям известного
силового тренера Павла Цацулина |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как выйти из состояния перетренированности :: Многих из вас,
наших постоянных читателей и посетителей наших сайтов, особенно тех,
кто добросовестно и вдумчиво следовал нашим рекомендациям,
постановка такой темы обескуражит. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сеты со сбрасыванием веса :: Как-то мне пришлось перезимовать в
хорошем доме на холме в окрестностях Carmel Valley в Калифорнии,
откуда был прекрасный вид на всю долину. Это было прекрасное место! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Построение великолепной фигуры ::
Недавно я просматривал старые журналы и нашел много
«чудодейственных» статей. Каждая из них обещала стремительный рост,
но ни одна не объясняла, почему или как описываемые методы его
обеспечат. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Высокоинтенсивный тренинг :: Когда Джоана Шарки (Joannne Sharkey),
ближайший друг Майка и его наследница, попросила меня представлять
и пропагандировать наследие Ментзера на страницах IRONMAN, мы
решили, что есть три главных момента, на которых нужно
сосредоточиться. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
История успеха :: Этот человек сама любезность, с ним всегда
чувствуешь себя комфортно. Именно это поначалу привлекло меня в
Пэксе Биле. Я могла позвонить ему посреди рабочего дня или разбудить
ночью, он всегда отвечал: «Небеса. Говорит Бог!». |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Программа №42 :: А вы знаете, что выполнение большего количества
работы за то же самое или меньшее время может вызвать значительный
рост мышц? Это действительно так. Вот почему суперсеты и сеты со
сбрасыванием веса так эффективны. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
К победе через боль :: Многие атлеты за время своей карьеры
сталкиваются с различными проблемами со здоровьем, но Стив Станко (Steve
Stanko) нашел в себе силы преодолеть серьезное заболевание ног,
которое могло бы сломить менее стойкого человека. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Канадский силач :: В ноября 2000 года от нас ушел один из
сильнейших людей планеты - Дуглас Айвэн Хэпберн. Когда он родился 16
сентября 1926 года в Ванкувере в Британской Колумбии, никто не мог
даже предположить, каких высот достигнет этот мальчик. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сгибание рук на скамье скотта :: Бицепс состоит из двух головок:
короткая располагается ближе к корпусу, длинная — ближе к внешней
стороне руки. Можно тренировать их одновременно, а можно, акцентируя
нагрузку на какой-то одной. Это определяется положением локтя. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Выработка правильной техники :: Как понять, что вы чрезмерно
тяжело работаете в каком-то упражнении? Ответ прост: когда вес
слишком тяжел, вы перестаете чувствовать целевую мышечную группу, то
есть теряете иннервацию. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Время приседать :: Большинство наших читателей хотели бы
постоянно прогрессировать, работая с большими весами. Внесение
изменений в тренировочную программу поможет вам достичь этой цели. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Построение великолепной фигуры :: Я уверен, что после месяца
тренировок вы стали выглядеть плотнее, набрав, в зависимости от
диеты, 2,5-5 кг, а также узнали, что ваше тело состоит из огромного
количества мышц, которые после тренировок явственно напоминали вам о
себе. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Программа №31 :: В прошлом номере мы уже обсуждали следующий
вариант нашей программы, который по-прежнему вписывается в рамки
стиля чередования тяжелого и легкого тренинга. Некоторые бодибилдеры
критикуют подобный стиль тренинга, считая легкие сессии пустой
тратой времени. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Страницы:
1
2
3 4
5 6
7 8
9 10
11 12
13 14
15 16
17 18
19 20 21
22 23
24 25
26 |
|
|
|
|
|
|
|
|