Выбор партнера по тренировкам

Тренировки с партнером

В течение года я тренировался в одиночку, но теперь я достиг того уровня, когда мне лучше тренироваться с партнером. Посоветуйте, как мне выбрать правильного партнера по тренировкам.

Партнер по тренировкам может во многом вам быть подспорьем. Партнер может поддерживать вас во время поднятия тяжестей, например при совершении приседаний или жима от скамьи, а также помогать при принудительных повторах, давая вам возможность поднимать тяжелый груз, когда у вас уже не остается сил самостоятельно завершить упражнение. Партнер также может вас мотивировать и поддерживать дух товарищества. Это прекрасное чувство вместе стремиться к достижению поставленных целей и работать как команда, чтобы достигать пределов возможностей и выносливости.

Выбор правильного партнера непростое дело. Вот о чем вам следует подумать.

Постарайтесь найти спортсмена, также серьезно относящегося к тренировкам, как и вы, человека, который стремится к достижению целей аналогичных вашим. Если ваш партнер подшучивает над вами, когда вы мысленно подготавливаете себя к тяжелому сету, он может помешать вам правильно настроиться к работе. Вы оба должны любить свое дело и свой спорт.

Ваш партнер по своей сути не должен быть эгоистом. Если вам требуется поддержка, а ваш партнер слишком занят разглядыванием себя в зеркале, я бы посоветовал вам поискать кого-нибудь другого. Вы должны найти партнера, который принимает активное участие в вашей тренировке и концентрируется исключительно на вас, а не на себе.

Удостоверьтесь в том, что этот человек вам импонирует, и вы с ним прекрасно ладите. Вам придется проводить с партнером много времени, причем в состоянии стресса и большого напряжения. Если у вас партнером ним натянутые отношения, вы не сможете получить полного удовлетворения от работы. А если вы не будете испытывать удовлетворения от тренировок, то какой тогда в них смысл?

Помня обо всех этих моментах, можете приступать к выбору партнера. Я расскажу, что я делал, и как я нашел Рика Жанона, “Долговязого” Тирона Фельдера и Фреда Ричардса.

Рик тренировался со мной с 1984 года. В тот год я впервые стал мистером “Олимпия”. Он был ростом под 1 метр 90 сантиметром, весил 140 кг, делал упражнения на сгибания с нагрузкой в 100 кг и жим от скамьи с нагрузкой 225 кг. Он всегда верил в действенность работы с большой нагрузкой, и мне приходилось прилагать все возможные усилия, чтобы от него не отставать. Он постоянно заставлял меня достигать большего во время тренировок. Вот почему я снова стал с ним работать, когда начал готовиться к своему прорыву на мистере Олимпия, в 1991 году, когда я завоевал призовое место в восьмой раз.

“Долговязый” был совершенно помешанный тип, который страстно желал стать моим партнерам по тренировкам. Когда мы входили в спортзал на тренировку, он поворачивал свою бейсболку козырьком назад. Это означало, что он готов поработать на славу! Он так напряженно работал, я его просто обожал.

У Фреда было прекрасное отношение к работе, которое он себе привил, когда служил на флоте. Мы вместе тренировались, когда я готовился к мистеру Олимпия 1990 года. Он мне обычно говорил: “Тебя можно узнать по тому, что ты ешь, и компании, с которой общаешься”. Он всегда поддерживал во мне оптимизм.

В отношениях с партнером будьте осторожны – никогда не становитесь чересчур от них зависимыми. Работа с партнером может принести вам не только пользу, но иногда напротив стать препятствием на пути к новым достижениям. А что если ваш партнер сегодня чувствует себя паршиво? Отрицательная энергия партнера может повлиять на эффективность вашей тренировки.

Предусмотрите, что возможен и такой сценарий: “Я сегодня не в настроении тренироваться. Давай лучше сходим, перекусим по гамбургеру” или “Дружище, этой ночью я серьезно повздорил со своей подружкой. И теперь я не знаю, расстаться и ней или попробовать помириться”. И он уже готов застрелиться, а тебе придется наслаждаться жимом от скамьи в одиночку. Ни в коем случае! Никогда не позволяй партнеру сбивать твой настрой к работе. Партнер напротив должен всегда тебя мотивировать и вести к победе.

Помните о том, что позитивная энергия передается окружающим и рождает в людях лучшие чувства. Если вы серьезно подойдете к вопросу выбора партнера и подберете себе достойную кандидатуру, тогда пределы ваших возможностей раздвинутся до небес, что в конечном итоге обеспечит вам успех в бодибилдинге.