|
|
|
|
ТРЕНИНГ 20 |
|
|
|
|
|
|
Упражнения над головой :: Сила, которой можно достичь с помощью
упражнений, выполняемых над головой, имеет значение для всех видов
спорта, где требуется гибкость плечевых суставов. Упражнения, выполняемые над головой,
строят дельтоиды, трицепсы и мышцы спины. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Новая техника выполнения упражнений :: Похоже, старое правило,
предписывающее выполнять силовые упражнения в полной амплитуде,
глубоко неверно. Дело в том, что гипертрофия (утолщение) мышечных
волокон имеет свои природные пределы. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Новый вид хвата :: Фитнес-индустрия США изобрела, казалось бы,
пустяковую примочку. Это ремни-удлинители, которые нужно цеплять за
рукояти блоков. Особенно рекомендуют выполнять с ними упражнения для
спины — широкие тяги сверху и тяги к поясу сидя. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПУЛЛОВЕР НА БЛОКЕ :: Натяжение блока добавляет пулловеру
эффективности. Поставьте горизонтальную скамью торцом к нижнему
блоку на расстоянии 50-70 СМ. Если блочная рама не оснащена
подвижными блоками, выполняйте упражнение в тренажере для тяги к
поясу сидя. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Нужны ли культуристу татуировки? :: В суровые 70-е годы, когда я взрослел,
татуировка на теле была знаком принадлежности к совершенно
определенной группе людей. Она подразумевала, что ее владелец либо
служил в армии, либо отсидел срок в тюрьме. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Руки полные силы :: Вопрос: Я тренируюсь по пауэрлифтерской
программе, но не уверен, что мне нужно нагружать руки. Я не хотел бы
перетренировать бицепсы и трицепсы, и тем самым затормозить их рост. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Рождение бодибилдера :: «Давай, ну же!» - Рэнди просил помощи,
его лицо покраснело. Я стоял над ним, пытающимся выжать штангу на
наклонной, сохраняя невозмутимое выражение лица. На грифе было 110
кг, и они медленно вдавливали парня в скамью, глубоко врезаясь в его
грудь. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как правильно качать спину :: Иногда бывает смешно смотреть, как
много времени и сил бодибилдеры и другие атлеты тратят на тренинг
груди, не придавая при этом значения спине. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Силовая рама :: Я уже говорил, что наилучший способ включения
изотонического-изометрического тренинга в силовую программу - ввести
несколько позиций в неделю в обычный тренировочный протокол. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
О
важности психологического настроя :: Называйте это, как хотите -
ментальный настрой, внутренняя философия иди даже личная идеология —
в атлетизме психологический фактор несет едва ли не первостепенное
значение. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Гипертренинг :: Майк Ментзер приобрел заслуженный авторитет
благодаря своему вкладу в продвижение новых методов увеличения
интенсивности культуристических тренировок. Ему принадлежит
огромная заслуга в деле популяризации среди бодибилдеров техники
«отдых-пауза» |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Программа №49 :: Любопытная вещь мотивация. Иногда ее выше крыши
например, благодаря тренировочному напарнику, вдохновляющему
стремиться к новому уровню интенсивности. А бывает, что изо дня в
день ищешь ее и не находишь. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Новый подход к тренингу спины :: Спину трудно тренировать еще и
потому, что вы не видите ее отражение в зеркале. Вам нелегко изолировать и почувствовать мышцы спины, особенно широчайшие. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Когда прекращать тренинг :: Конечно, это высказывание уже
навязло у всех в зубах, но я считаю необходимым разъяснить его еще
раз. Эта идея возникла у меня под влиянием нескольких писем, а также
одного топика в форуме IRONMAN |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Позирование – это не только демонстрация мышц :: Если вы никогда
не выступали - на культуристических турнирах и не собираетесь этого
делать, то вряд ли представляете, как принять ту или иную
соревновательную позу. А почему бы не попробовать? |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Страницы:
1
2
3 4
5 6
7 8
9 10
11 12
13 14
15 16
17 18
19 20 21
22 23
24 25
26 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
