|
|
|
|
ТРЕНИНГ 26 |
|
|
|
|
|
|
Тренинг плеч от Боба Чичерилло :: Чтобы "оживить" дельты, я
начинаю тренировку с жимов в тренажере. Почему не жму штангу? Дело в
том, что на старте гриф надо завести за голову, а это откровенно
травмоопасная позиция. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Работа носками :: Изменение позиции
ступней может дорого обойтись вашим коленным суставам. Вот
правильное положение ступней: они стоят на ширине плеч, развернуты
чуть наружу. Именно такая позиция ступней обеспечивает прочность
положения тела при выполнении любых упражнений на ноги. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Кроссоверы на нижних блоках
:: Одно из лучших упражнений для верха грудных требует идеальной
техники! Прикрепите к оконечности нижних блоков D-рукояти.
Возьмитесь за рукояти и встаньте точно посередине блочной рамы. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Новая схема :: Быстро!
Медленно! Нормально! Наука создала революционную методику тренинга,
которая ведет к невиданно мощному пампингу! Результат? Ошеломляющая
мышечная гипертрофия! Организм человека не выдерживает прямолинейного
наращивания спортивных нагрузок. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(5 мая)
Работа над ошибками :: Чем простой
любитель отличается от профессионала? Феноменальной генетикой? Как
бы не так! Ранние фото профи запечатлели худосочных подростков, в
которых ни за что не угадать будущих чемпионов! Секрет в другом:
мало кто из любителей тренируется правильно. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(9 мая)
Не растут ноги :: Никак не растут ноги?
Сидячая работа — вот причина! От долгих лет безделья капиллярная сеть в мышцах ног
закрылась. И никакие тяжелые приседы тут не помогут! Тебе нужен
совсем другой вид стимуляции. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(11 мая)
Разруби пополам! :: Я не могу пожаловаться на рост квадрицепсов, но
вот бицепсы бедер и ягодицы у меня совсем не растут. Считаю, я
делаю достаточно упражнений, поскольку задняя поверхность бедер
активно работает при выполнении тяжелых приседов. Что посоветуете? |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(24 мая)
Быстро :: Приходилось
бывать в ситуации, когда по-быстрому нужна мощная
гипертрофия? Допустим, нужно блеснуть на многолюдном пляже? Или
поздно вечерком перед одной-единственной зрительницей? Как тут
быть? Отжаться сотню раз от пола? |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(30 мая)
Французский жим лежа на блоке ::
Поставьте скамью торцом к нижнему блоку. К оконечности троса блока
прицепите короткую прямую рукоять. Примите положение лежа на скамье
лицом вверх. Попросите партнера подать вам рукоять. Держите рукоять
прямыми руками над лицом. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
"Старая" школа тренинга :: Хочу поговорить о тренировках и старой
школе. О том, как тренировались раньше и сейчас. Не будем брать в
пример тех, кто выступает на Олимпии. Эти парни как раз и продолжают
старую школу в своих тренировках. А что мы в основном видим сейчас? |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Страницы:
1 2
3 4
5 6
7 8
9 10
11 12
13 14
15 16
17 18
19 20
21 22
23 24
25 26 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
