|
|
|
|
ПИТАНИЕ (сначала старые статьи) |
|
|
|
|
|
|
Структура питания :: Значение питания в
бодибилдинге огромно. Питание - фундамент успеха тренировочной
программы. Мышцы попросту не растут, если калорийность ежедневного
рациона ниже 3500 - 4000 килокалорий.
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Питание для набора массы ::
Профессионалы повторяют друг за другом слово в слово: чем больше
ешь, тем больше становишься! По сути правильно, однако на деле много
сложностей. Если начать есть все подряд, то прибавка веса может
оказаться иллюзорной. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Питание для мышечной массы ::
Углеводы и белки - вот два главных компонента питания, на которых
держится бодибилдинг. Углеводы дают организму энергию, белки
обеспечивают рост мышечных клеток. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Потребление молока в культуризме :: Молоко как
будто специально придумано для бодибилдеров. Два стакана молока
содержат изрядную порцию протеина, более 170 калории, почти 80%
суточной нормы кальция и огромный набор витаминов. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Углеводы в питании :: Как вы
хорошо знаете, топливом для физических нагрузок служат углеводы.
Организм не очень-то на вас надеется и потому при всяком приеме вами
углеводов бережливо откладывает их про запас - в виде гликогена. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Значение белка в питании :: Любой элитный
культурист знает, что не тренинг, а именно питание является
приоритетным фактором роста. Самый эффективный метод питания,
известный современному бодибилдингу, - это распределение дневного
рациона на 6 приемов. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Питание для роста мышц ::
15 актуальных советов. Итак, вы настроились на серьезную работу,
готовы тренироваться четыре, пять, даже шесть дней в неделю. Ну а мы
предлагаем вам ускоренный курс обучения "массонаборному" питанию. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Полезные продукты питания :: Вы знаете,
что добавки благоприятно влияют на организм, но только когда вы не
сидите на диете. В принципе добавки действуют следующим образом –
они заменяют вашу диету.
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Описание витаминов :: Речь пойдет о витаминах.
Точнее о поливитаминах. Я вспоминаю себя маленьким ребенком, когда
мне очень нравилось есть разноцветные горошинки вместо конфет. Кто
из нас не помнит больших таблеток глюкозы с витамином С? |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Полноценное питание :: Мне кажется
неправильным, когда люди говорят, что в бодибилдинге 70% составляет
питание и 30% - тренировки. Дело даже не в конкретных цифрах. Сейчас я хотел бы поговорить о важности питания.
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Мясо тунца для культуристов :: Для бодибилдеров
тунец - рыба очень привлекательная. Богатое белками, нежирное и
легкое в приготовлении мясо тунца содержит все аминокислоты,
необходимые для роста мышц. Кроме того, тунец - источник исключительно полезных, но редких природных жиров "омега-3". |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Источник белка :: Есть одно и
то же - не только противно, но и не очень полезно. Чем чаще вы едите
разные виды протеина, тем лучше он усваивается. Большие мышцы - это,
поверьте мне, очень просто. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Полезный процент жира :: Покупая на рынке говядину, обезжиренную на 70%, вы
должны отдавать себе отчет, что почти половину (49%) суточной нормы
калорий получите из липидов. Более того, в конкретном случае их
абсолютная часть относится к нездоровым "насыщенным" жирам. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сахар и его свойства :: Вопрос: Вы советуете после тренировки выпивать
коктейль, содержащий сахар. Выходит, культуристам не достаточно
простых углеводов? Долгие годы я дискутирую с "экспертами", которые ошибочно полагают, что простых углеводов в меню культуриста быть не должно |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Свойства калия :: Калий
- это своего рода микронасос, накачивающий клетки водой, подобно
креатину, хотя и менее драматично. Повышение уровня воды в мышечных
волокнах вызывает синтез белка. Непосредственно эффект калия никем, кроме бодибилдеров - испытателей, не изучался. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Страницы:
1
2 3
4 5
6 7
8 |
|
|
|
|
|
|
|
|
