|
|
|
|
ТРЕНИНГ 1 (сначала старые статьи) |
|
|
|
|
|
|
Комплекс упражнений в тренажерном зале :: До сих пор не утихают
споры о том, какой из видов тренинга можно считать единственно
правильным – «отказной» или объемный. Хотя специалисты уже давно
отказались от такого деления, введя в бодибилдерский лексикон слово
«интенсивность». |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Занятия физическими упражнениями :: Все
профессиональные организации бодибилдинга преследуют свою основную
цель - получение коммерческой прибыли. Как? С помощью недосягаемой
цели! Недосягаемая
цель - это цель, которую вы заведомо не достигните. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Анатомия силовых упражнений ::
Форсированные повторения – один из основополагающих принципов
бодибилдинга. Вдумайтесь, какая блестящая идея: с помощью партнера
вы дожимаете еще 1-3 дополнительных повторения, т.е. делаете работу,
с которой в одиночку уже не справитесь. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Молочная кислота в мышцах :: Мышечное жжение -
это весьма неприятное ощущение, но, как это ни парадоксально, многие
бодибилдеры стараются добиться его во время тренировок и очень
расстраиваются, если им это не удается. Они что, мазохисты, или
жжение эквивалентно мышечному росту? |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Упражнения для рук :: Одно из
лучших упражнений для развития бицепсов - сгибание рук с гантелями.
По эффективности оно далеко опережает остальные упражнения,
используемые атлетами для развития бицепсов, если его выполнять
правильно |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Упражнения для мышц груди ::
Я знаю несколько проверенных способов повысить ваш максимум в жиме
лежа. Самое простое - набрать некоторое количество сухой мышечной
массы. Подумайте, почему в мировом пауэрлифтинге существуют весовые
категории? |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Упражнения для мышц спины :: Когда бы я ни посещал клиники
или проводил семинары, меня постоянно спрашивают, какую часть тела я считаю
наиболее важной в силовом тренинге. Мой ответ неизменен: выпрямители спины. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Техника повторений в силовом упражнении :: Основным методом тренинга
с отягощениями, направленным на построение мышечной массы и силы в
бодибилдинге, пауэрлифтинге и тяжелой атлетике, является постоянное
и постепенное увеличение стресса и сверхнагрузки, накладываемых на
мышцы. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Комплекс упражнений для пресса :: Я
посещаю тренажерный зал шесть раз в неделю, и все идет великолепно.
Тренируюсь я уже пять лет, но проблема в том, что я никак не могу
выработать хорошую программу для пресса. Расскажите, что делаете с
ним Вы? |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Упражнения для мышц бедра :: Два
последних года я по-настоящему упорно тренировался и много внимания
уделял накачиванию мышц ног. Но мне кажется, что у меня достаточно
слабые сухожилия, что не позволяет мне тщательнее прорабатывать мои
четырехглавые мышцы. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Упражнения для мышц ног :: Многим бодибилдерам ноги
накачать гораздо сложнее, чем любую другую часть тела. Впрочем, это
не удивительно. Ведь большинство из вас наверняка начинает
тренировку с жимов лежа или бицепсов. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Комплекс упражнений с гантелями :: При проработке этой группы мышц лучше
использовать гантели, а не штангу, потому что при помощи гантель можно отдельно тренировать нужные
вам группы мышцы. Таким образом, я всегда больший упор делал на упражнения с гантелями. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Трицепс упражнения :: Бодибилдеры обычно делают это упражнение одним
движением, отводя предплечье назад до выпрямления руки и затем
возвращая обратно. Однако, если выполнять это упражнение двумя
отдельными движениями, можно добиться несколько иного сокращения
мышц. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Комплекс упражнений для мышц спины :: Дело не в том, что
развитие мышц спины не воспринималось всерьез основателями
культуризма, а в том, что основной упор делался на проработку мышц,
которые больше бросаются в глаза по сравнению с остальными, а не на
широчайшие мышцы спины и области поясницы. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Эффективные упражнения для предплечья :: Возьмите в руки
гантели, станьте на колени перед узкой горизонтальной скамейкой,
положите на нее предплечье ладонями вверх. Кисти рук должны свисать
над краем скамьи, чтобы запястье могли свободно двигаться. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Страницы:
1 2
3 4
5 6
7 8
9 10
11 12
13 14
15 16
17 18
19 20
21 22
23 24
25 26 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
