|
|
|
|
ТРЕНИНГ 17 |
|
|
|
|
|
|
Твой пресс: только две подсказки :: Профессионал Мэлвин Энтони -
это парень, который, что называется, сделал себя сам. Он вырос в
беднейших трущобах, подростком влюбился в бодибилдинг и пообещал
темнокожим корешам-рэперам сделаться крутым профессионалом на
красном "Лексусе"... |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Возьми за образец бедра Нассера Эль-Сонбати :: Девятнадцать лет
самоистязаний научили Нассера Эль-Сонбати двум вещам: ходить в зал
регулярно и всякий раз "выдавать" запредельную интенсивность. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Могучие руки от Денниса Джеймса :: Страна - Таиланд. Город -
Паттайя. Спортзал - "Юниверс Джим". Хозяин? Деннис Джеймс - один из
сильнейших бодибилдеров мира. Так что здесь никто не делает ему
замечаний, когда он обрушивает на пол свои тяжеленные снаряды. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Тренинг грудных и дельтовидных в стиле Джея Катлера :: Джей
Катлер - это дебютант в семье профессиональных монстров. На прошлой
"Олимпии" он едва не завалил самого Ронни! |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как накачать спину? :: Когда Ронни Колеман поворачивается к
судьям спиной, турнир можно считать законченным. Спина -
непобиваемый козырь нынешнего чемпиона "Олимпии". Сам он объясняет
это свое преимущество тем, что тренирует спину дважды в неделю. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Грудь чемпиона: жми больше! :: Знаете, какая пластическая
операция идет по массовости вторым номером после увеличения молочных
желез у женщин? Имитация культуристической груди у мужчин за счет
вшивания под кожу особых протезов. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ABSтрактная философия :: Чего скрывать, для большинства людей
есть единственный параметр стройного телосложения, ради которого,
собственно, и была затеяна игра с природой по названию "культуризм"
- это утонченный, изящно слепленный пресс. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Как поставить личный рекорд в приседании? :: Приседания со
штангой - самое "массонаборное" упражнение в бодибилдинге. Казалось
бы, оно нацелено на ваши квадрицепсы, однако имеет попутный эффект
приращения мускулатуры по всему телу. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Силовой тренинг: зачем он нужен? :: Вот вам удивительный
парадокс бодибилдинга! С одной стороны, речь про самый что ни на
есть силовой вид спорта. А с другой, физическая сила не гарантирует
никакого успеха на соревновательном помосте. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Жим ногами: правильно или неправильно? :: Это упражнение на
квадрицепсы и ягодицы часто выполняют неправильно. Перед вами две
фотографии: на одной показана правильная техника жима ногами, а на
другой – ошибочная. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Жим лежа узким хватом :: Примите положение лежа на скамье в
стойках для жима лежа. Затылок, спина и ягодицы плотно прижаты к
поверхности скамьи. Если вы применяете штангу с коротким грифом,
попросите партнера вам ее подать. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Большая энциклопедия шрагов :: Когда вы смотритесь в зеркало и
видите по обеим сторонам от основания шеи бугры трапеций, то речь
идет только о верхушке айсберга. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Даешь рельеф! :: Знаете, какая ошибка у новичков самая частая?
Они смотрят на фотографии знаменитых культуристов и замахиваются на
непосильную задачу - и жир сбросить, и мышцами обрасти. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Включи форсаж! :: Форсированные повторения - самый спорный прием
накачки! Ли Прист выжимал из себя последнее повторение жима ногами,
накрывая своим гигантским телом скамью тренажера. "Давай, Ли! Давай! |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сгибания одной ноги стоя :: Заведите лодыжку под круглый упор
рычага тренажера. Возможно, высоту упора на вашем тренажере можно
регулировать. В этом случае установите упор на такой высоте, чтобы
он приходится точно на заднюю поверхность лодыжки, не выше и не
ниже. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Страницы:
1
2
3 4
5 6
7 8
9 10
11 12
13 14
15 16
17
18 19
20 21
22 23
24 25
26 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
