|
|
|
|
ТРЕНИНГ 14 |
|
|
|
|
|
|
Квадрицепсы - Франко Коломбо :: Близкий друг Арнольда
Шварценеггера Франко Коломбо тренировался в те времена, когда
бодибилдинг только нащупывал стандарты. Каждый мог в чем-то стать
пионером. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Франк Зан :: В мире бодибилдинга о Фрэнке Зане принято говорить
с благоговейным уважением. Зан от рождения обладал откровенно
астеническим телосложением. Из него, возможно, получился бы
неутомимый бегун на длинные дистанции. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Пресс - Крис Дирексон :: Чем занимается в настоящее время?
Когда-то он променял оперное образование на культуризм, ну а сегодня
продолжает учиться оперному пению, уже в свое удовольствие. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Икры - Самир Банну :: Самир Банну - выходец из мусульманского
Ливана. Там не продают стероидов из-под полы просто потому, что цена
такого проступка может быть несоизмеримой выгоде. Известно же, что
самый частый приговор ливанского суда - смерть. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Спина - Ли Хэйни :: Каждый из чемпионов "Олимпии" чем-то да
знаменит. Ли Хейни знаменит своими широчайшими. А среди
профессионалов, понимающих толк в этом деле, еще и другим. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Высокая интенсивность - Дориан Ятс :: Я сразу понял, что во
главе угла стоит интенсивность, - рассказывает Дориан Ятс, 6-кратный
"Мистер Олимпия". - Нужно любой ценой расшевелить механизмы
мышечного роста, а если заниматься вполсилы, то никакой стимуляции
не может быть и в помине. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Плечи - Ронни Колеман :: Дельты Ронни Колемана имеют репутацию
самых больших и самых сбалансированных. Иначе говоря, лучших. Есть
ли секрет? Есть! - согласно кивает головой Ронни. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Работай ногами :: Эта статья для тех, кто забыв о законах
гармонии, недопустимо мало уделял внимания накачке фундамента. Вы
видели таких? Словно вытесанные из камня плечи, мощные, налитые
силой руки... и хлипкие, несоизмеримо тонкие ноги. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Знойный Геркулес - Ахмад Хайдар :: Да, у меня семь сестер и трое
братьев. После меня - я самый младший из сыновей - они хотели
заполучить еще одного мальчика, но когда родились еще четыре
девочки, маме это дело надоело, и она решила поставить на этом
точку. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Все о тренинге квадрицепсов и ягодиц :: Огромные ноги - это
здорово! Ну а худые ноги - позор! Клеймо безволия и слабости духа. А
еще простой методической безграмотности. Как-никак, ноги - "сложная"
мышечная группа. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Грамотно о груди :: Шесть основных принципов накачки грудных,
которые выведут вас на новый уровень массы. Тренинг груди, в
принципе, дело простое. Как-никак, речь идет о незатейливых
упражнениях вроде жимов и разведений. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Мои слабые мышцы :: А ты как думал? Не только у тебя, но и у
старины Ли были свои проблемы со "слабыми" мышцами: бицепсами и
трицепсами. Ясно, что сегодня, когда я подряд взял восемь статуэток
Сандова, нелегко поверить, что я говорю правду. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Грудные: самый полный перечень упражнений :: Не задерживайте
дыхание во время упражнения, чтобы у вас не подскочило давление.
Делайте выдох в концентрической фазе повтора на самом трудном
участке подъема - это где-то посередине амплитуды движения. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Разгибания руки в наклоне :: Возьмите в одну руку гантель и
встаньте рядом с боковым краем скамьи и обопритесь на него кистью
другой руки и коленом одноименной ноги. Другую ногу отставьте назад
и чуть в сторону для упрочения стойки. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Верный угол :: Жим лежа не приносит дивидендов, на которые вы
рассчитывали? Переберитесь на скамью с наклоном вниз, и очень скоро
на вашу могучую грудь не налезет ни одна рубашка! |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Страницы:
1
2
3 4
5 6
7 8
9 10
11 12
13 14 15
16
17
18 19
20 21
22 23
24 25
26 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
