|
|
|
|
ТРЕНИНГ 16 |
|
|
|
|
|
|
Грудь: как я правил свою генетику :: Грудь, а не бицепс - вот
что, намой взгляд, надо считать визитной карточкой настоящего
культуриста. По состоянию грудных мышц легко угадать, кто перед
тобой - либо парень, умудренный в методике, да еще и большой
трудяга, либо полный ноль. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подробно о ширине плеч :: Широченные плечи - вот главный
визуальный козырь мужской фигуры. Как сделать плечи шире? Казалось
бы, способ простой - раскачать дельты. Да вот проблема: дельты
крайне неохотно отзываются на тренинг. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Монстры возвращаются! :: Знаете, что такое сиквел? Режиссер
берет из прошлого какой-то удачный сюжет и воссоздает историю
по-новому. Вот так на свете множатся дракулы, кин конги и...
культуристы. Да-да, ребята, и в бодибилдинге развитие событий идет
по спирали. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Все хорошо в меру! :: Надо же! Оказывается, на свете бывают не
только наркоманы, но и - держитесь! - тренингоманы! Вообще-то,
зависимость от чего-то плохого делят на два вида: вещественную и
поведенческую. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Приседания: энциклопедический курс :: Приседания - основа основ,
начало всего, суперупражнение всех времен и народов. Это вам
подтвердит любой представитель мировой культуристической элиты. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сколько сетов? :: Краеугольный вопрос бодибилдинга - сколько
сетов делать в упражнении. В самом деле, сколько сетов нужно, чтобы
начался рост мышцы: два-три или, может быть, пятьдесят? |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Звезда востока: методика накачки пресса по-арабски :: Что
привело нашего героя к "железу"? История обычная: хотел малость
"подкачаться" для вольной борьбы. И "заболел" бодибилдингом на всю
оставшуюся жизнь. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Работа над ошибками: трицепсы :: Бицепсы для качка обычно дело
номер один, а вот трицепсы, к сожалению, часто остаются за кадром. А
между тем, тренинг трицепсов - задача куда более сложная и
комплексная, чем накачка их знаменитых антагонистов. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Гигантские сеты :: Много лет назад Джо Уайдер сформулировал
закон, который лежит в основе успеха всех чемпионов: "Важно не
СКОЛЬКО ты поднимаешь, а КАК ты поднимаешь". Другими словами,
качество всегда должно стоять выше количества. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Тевтонский характер :: Труд и самодисциплина - эти понятия
знакомы Гюнтеру с раннего детства. Он родился в поселке Олфен,
неподалеку от Дюссельдорфа. С 6 лет уже работал на семейных
кукурузных полях. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Тяга в наклоне :: Наклонитесь и возьмитесь за гриф лежащей на
полу штанги хватом сверху немного шире плеч. Не сгибая рук,
вернитесь в вертикальную позицию. Техника подъема - как при становой
тяге. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Надень новые икры :: Меня частенько спрашивают, какой объем у
моих икр. Могу ответить: 53 см. Да что толку в цифрах? Куда важнее
качество икр - их форма и симметрия. Впрочем, для кое-кого качество
- вопрос десятый, им бы массу накачать. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Тренинг: горячая линия :: Похоже, ваш первоначальный запал
потихоньку угас, и теперь вы всего лишь механически повторяете
упражнение за упражнением. Если так, то плохо ваше дело. Когда нет
должного настроя, до пресловутого "плато" рукой подать. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Грудь Аарона Мэдрона :: Давали ли вы себе какие-то обещания под
Новый Год? Я решил более ответственно относиться ко всему, что
делаю. Иногда я слишком много на себя беру и не могу довести дело до
конца. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Стальной пресс Шона Рэя :: Культуристы обычно жалуются на свое
финансовое положение. Мол, мало зарабатывают. Не то, что в теннисе
или хоккее. Ты - исключение. У тебя бабок навалом. Где ты их берешь?
Может быть, знаешь какой-то секрет? |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Страницы:
1
2
3 4
5 6
7 8
9 10
11 12
13 14
15 16
17
18 19
20 21
22 23
24 25
26 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
