 |
     |
 |
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 | ||
 |
| ТРЕНИНГ 11 | ||||
| Культуризм и тренировки :: В прошлом месяце мы говорили о восьми принципах, являющихся ключевыми для достижения успеха в бодибилдинге. Вот еще восемь правил, которые, к сожалению, никто не научил меня 30 лет назад. |
 |
|||
| Силовая техника :: Все книги, статьи и лекции Майка Ментзера о культуристических тренировках ясно говорят о том, что ключом к успеху в бодибилдинге являются высокоинтенсивные мышечные сокращения. |
 |
|||
| Принципы тренировки :: Почему тренирующиеся не планируют свои тренировочные программы более тщательно? За долгие годы собственных тренировок я убедился, что большинство понятия не имеет, как это следует делать. |
 |
|||
| Подтягивания на перекладине техника :: Неоценим вклад, который вложил в пропаганду атлетизма в нашей стране Георгий Павлович Тэнно. Не случайно в память о нем проводится в Эстонии крупнейший конкурс культуризма. |
 |
|||
| 12 июля 2009 Силовой комплекс :: Большинство вопросов, которые мне задают касается травм спины и составления тренировочных программ. Сегодня я представлю вашему вниманию одну из лучших, на мой взгляд, силовых программ для начинающих. |
 |
|||
| 12 июля 2009 Олегас Журас :: Перечислять титулы этого человека можно бесконечно. Будет вполне достаточно сказать, что он абсолютный чемпион мира по бодибилдингу 2004, а также Мистер Гран При Ironman 2004. |
 |
|||
| 14 июля 2009 Утомление мышц :: Как одолеть этого врага и достичь скорейшего мышечного роста. Восьмое повторение в жимах лежа. Вы едва справились, однако сгибаете руки еще раз, теперь пытаясь хотя бы затормозить гриф. |
 |
|||
| 24 июля 2009 Тренировка бицепса :: Был бы наш мир идеальным - каждый из нас имел бы совершенную фигуру, лишенную изъянов. Ни у кого не было бы проблем с симметрией, пропорциями, формой и размерами мышц, а вдобавок ко всему прилагалось бы еще и красивое лицо. |
 |
|||
| 24 июля 2009 Упражнения на бицепс :: Каждый бодибилдер с короткими бицепсами стремится добавить им пика. Лучшими упражнениями для этих целей являются супинированные сгибания рук с гантелями, пиковые сгибания рук в стиле молота, сгибания одной руки с гантелью на скамье Скотта |
 |
|||
| 11 августа 2009 Улучшение обмена веществ :: В письмах в редакцию журнала маши читатели часто жалуются на обмен веществ как на «главного врага» тренировок и причину всех неудач в занятиях бодибилдингом и фитнесом. |
 |
|||
| 13 августа 2009 Упражнения с гирей :: Гири - это еще одно средство для занятий силовой гимнастикой. В отличие от гантелей, их не бывает разборных. Они всегда имеют четкий нес. Гири более тяжелые, чем гантели. Минимальный вес гири 16 кг. Существуют и по 24 и 32 кг. |
 |
|||
| 15 августа 2009 Как накачать плечи? :: Вряд ли эта статья заинтересует женщин. Хотя, как знать! Фитнес и бодибилдинг сегодня прочно заняли свою нишу в умах и сердцах не только сильной половины человечества. |
 |
|||
| 18 августа 2009 Нет боли – нет роста :: Если вы тренируетесь с недостаточно высокой интенсивностью, мышечный рост будет происходить или очень медленно, или отсутствовать вовсе. Для роста силы и размеров целевые мышцы должны испытывать предельную нагрузку. |
 |
|||
| 26 августа 2009 Тренировка при болях в пояснице :: Каждый третий тренирующийся с отягощениями испытывает боли в области низа спины. У одних они возникают вследствие ошибок при выполнении упражнений, у других — по независящим от тренинга причинам. |
 |
|||
| 9 сентября 2009 Значение унилатерального тренинга :: При унилатеральной тренировке вы работаете только одной конечностью, прорабатывая каждую по очереди. Программы большинства бодибилдеров включают в себя целый ряд унилатеральных упражнений. |
 |
|||
|
Страницы:
1
2
3 4
5 6
7 8
9 10 11
12 13
14 15
16 |
||||
|
Copyright © 2006 SportBok |
|
|
|
|
