О важности психологического настроя

Мышцы начинаются с мозга!

Называйте это, как хотите— ментальный настрой, внутренняя философия иди даже личная идеология — в атлетизме психологический фактор несет едва ли не первостепенное значение. Физическое превосходство зависит не только от качества тренинга, но и от моральной готовности спортсмена к победе. Умонастроение диктует  необходимость  постоянного самоконтроля, ожидание новых побед и постоянную выработку максимальной мощности. Духовная работа рождает у спортсмена убеждение в том, что он может и должен превзойти свои показатели — и обязательно сделает это! К тому же, благодаря позитивному настрою спортсмены:

1) вырабатывают и поддерживают в себе направленную на победу интенсивность на каждой тренировке и в каждом сете;

2) жестко контролируют рабочие веса и свой прогресс в построении мышц и силы;

3) добиваются победы в любом соперничестве и превосходят любого соперника.

Когда ментальный настрой очевидным образом сказывается на тренинге и внешнем виде, соревновательный уровень спортсмена переходит из разряда обычного в выдающийся.

Люди, соответствующие приведенной характеристике, обычно полностью контролируют ситуацию, готовы активно действовать, сосредоточены на текущем моменте и ясно видят поставленную цель, в достижении которой совершенно уверены. Успех, выработанный на духовном уровне, они без колебаний считают своей судьбой.

Несокрушимый подсознательный настрой сильнее других факторов определяет чемпионские усилия и достижения. Пользуясь силой духа как инструментом раскрытия внутренних ресурсов и включения скрытого потенциала, вы сможете пробудить в себе настоящего чемпиона.

Подсознание: ваш командный центр

Вам предназначено преуспевать и развиваться, потому что вы существуете. А раз вы существуете, то:

- ваше существование есть ваш потенциал;

- вы обладаете всеми свойствами, качествами и способностями для раскрытия своего потенциала;

- ваша истинная природа, внутренние цепи и намерения направлены на реализацию этого потенциала.

Подсознание и личные установки ответственны за то, как оформится и в чем выразится ваш индивидуальный потенциал. Это утверждение применимо к любому аспекту тренинга, уровню развития, которого вы достигнете, и прогрессу, который продемонстрируете.

Какими бы ни были ваши мысли (идеи, убеждения, ценности, ожидания, представления), свободными или ограниченными, - жизнь всегда откликнется на них соответствующим образом и проявит внутреннее состояние на физическом уровне. Внешний вид и развитие тела - это материальное выражение состояния ума.

Перечитайте предыдущий абзац еще раз, вдумчиво, слово за словом, чтобы понять всю важность его и значимость. Если вы поймете, оцените и примете выраженную в нем мысль, то станете сильнее, больше и значительнее, чем когда-либо в жизни! Дух соревновательности наполнит каждый ваш сет и каждое усилие каждой тренировки!

Жизнь постоянно испытывает нас на прочность. Поддерживая внутреннее равновесие, мысленно нацеливаясь на достижение превосходства, вы будете продвигаться в своем развитии все дальше и дальше.

Подсознательный настрой подразумевает совокупность индивидуальных, внутренних творческих усилий. Эти усилия предназначены для того, чтобы помогать человеку делаться лучше, развиваться и двигаться к победе.

Духовный настрой позволяет перейти от простого понимания собственных целей к активным и энергичным действиям, направленным на то, чтобы становиться больше и лучше с каждым днем.

Создание внутреннего настроя

Вы можете настроить себя на успешный тренинг с помощью следующих простых действий. Прочитайте псе нижеизложенное и попробуйте применить на практике.

Лежа в постели перед отходом ко сну, представьте себя стоящим перед большим зеркалом, в котором отражается образ, воплощающий подлинное человеческое величие, триумф силы и великолепие невероятно развитых мышц. Теперь мыс­ленно отождествите себя с этим телом и ощутите себя его полноправным владельцем.

Мысленно рассматривая свое зеркальное отражение остановитесь на выражении лица, осанке, мышечном развитии. Обратите внимание на каждый бугорок и впадину всех до единой мышечных групп - плотных и прорисованных.

Полностью слившись со своим телом и ощутив себя в состоянии пикового развития, произнесите про себя серию мотивационных формул, которые заставят вас думать, действовать и тренироваться исключительно в соответствии с желаемым образом. Я рекомендую выучить их наизусть, чтобы произносить без запинки.

- Я создан для успеха. Моя цель - триумф.

- Я стремлюсь к высшим цепям. Я сделаю все необходимое, чтобы их достичь.

- Я верю в себя. У меня есть все, что нужно для победы.

- Я - сила, направленная на победу.

Беззвучно проговорив все эти фразы, остановитесь на секунду и прочувствуйте все их значение. Ощутите, как они проникают в вас с головы до ног становясь фунда­ментом растущей мошной структуры.

Далее вообразите себя стоящим на вершине горного пика и вкладывающим в каждое слово всю свою силу. Мощно, но опять же беззвучно выкрикните слова, которые должны стать вашим кличем превосходства:

- Я стремлюсь создать фигуру, которая, я уверен, предназначена мне судьбой. Я хочу получить то, что принадлежит мне по праву.

- Я движим всепоглощающим желанием триумфа. Я вкладываю это желание в каждое повторение.

- Я вижу себя победителем! Я чувствую себя победителем!

- Я полностью контролирую себя и заставлю все служить для своего блага.

После того, как вы мысленно произнесете все формулы, остановитесь на мгновение и прочувствуйте все, что означает каждая из них. Ощутите, как их смысл про­никает в вас все глубже и глубже.

Наконец, проникнувшись осознанием собственного превосходства и мускульной силы, позвольте своей мысленной картине постепенно угаснуть, медленно погрузи­тесь в дремоту и спокойный сон.

Чередуйте техники: практику духовного настроя на превосходство проводите в один вечер, четыре мотивационных шага - во второй. Таким образом, вы вызовете из глубин собственного подсознания небывалую внутреннюю мощь, которая, перестав быть фантазией, непременно воплотится в реальность. IM

Питер Сигел

Источник: IronMan 2007