|
|
САЙТ ПРОДАЕТСЯ. Email: sportbok@yandex.ru |
|
|
|
|
|
|
"Старая" школа тренинга :: Хочу поговорить о тренировках и старой
школе. О том, как тренировались раньше и сейчас. Не будем брать в
пример тех, кто выступает на Олимпии. Эти парни как раз и продолжают
старую школу в своих тренировках. А что мы в основном видим сейчас? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(30 мая)
Французский жим лежа на блоке ::
Поставьте скамью торцом к нижнему блоку. К оконечности троса блока
прицепите короткую прямую рукоять. Примите положение лежа на скамье
лицом вверх. Попросите партнера подать вам рукоять. Держите рукоять
прямыми руками над лицом. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(24 мая)
Быстро :: Приходилось
бывать в ситуации, когда по-быстрому нужна мощная
гипертрофия? Допустим, нужно блеснуть на многолюдном пляже? Или
поздно вечерком перед одной-единственной зрительницей? Как тут
быть? Отжаться сотню раз от пола? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(11 мая)
Разруби пополам! :: Я не могу пожаловаться на рост квадрицепсов, но
вот бицепсы бедер и ягодицы у меня совсем не растут. Считаю, я
делаю достаточно упражнений, поскольку задняя поверхность бедер
активно работает при выполнении тяжелых приседов. Что посоветуете? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(9 мая)
Не растут ноги :: Никак не растут ноги?
Сидячая работа — вот причина! От долгих лет безделья капиллярная сеть в мышцах ног
закрылась. И никакие тяжелые приседы тут не помогут! Тебе нужен
совсем другой вид стимуляции. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(9 мая)
Чемпионат мира по пауэрлифтингу ::
Итак, чемпионат мира AWPC-2009 по пауэрлифтингу и
жиму лежа. Место встречи - Чикаго, шт. Иллинойс. Россиян, пожелавших
обозначиться на данном мероприятии, набралось немного - всего шесть
человек. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(5 мая)
Работа над ошибками :: Чем простой
любитель отличается от профессионала? Феноменальной генетикой? Как
бы не так! Ранние фото профи запечатлели худосочных подростков, в
которых ни за что не угадать будущих чемпионов! Секрет в другом:
мало кто из любителей тренируется правильно. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(4 мая)
Гели локального действия :: Спортивная
индустрия произвела на свет новинку — гели локального действия.
Неужели они работают? Какими будут пищевые добавки будущего? Начать
нужно с того, что они, вероятно, перестанут называться пищевыми.
Препараты будущего не нужно будет глотать! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(2 мая)
Новая схема :: Быстро!
Медленно! Нормально! Наука создала революционную методику тренинга,
которая ведет к невиданно мощному пампингу! Результат? Ошеломляющая
мышечная гипертрофия! Организм человека не выдерживает прямолинейного
наращивания спортивных нагрузок. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(2 мая)
Кроссоверы на нижних блоках
:: Одно из лучших упражнений для верха грудных требует идеальной
техники! Прикрепите к оконечности нижних блоков D-рукояти.
Возьмитесь за рукояти и встаньте точно посередине блочной рамы. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(1 мая)
Работа носками :: Изменение позиции
ступней может дорого обойтись вашим коленным суставам. Вот
правильное положение ступней: они стоят на ширине плеч, развернуты
чуть наружу. Именно такая позиция ступней обеспечивает прочность
положения тела при выполнении любых упражнений на ноги. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(1 мая)
Тренинг плеч от Боба Чичерилло ::
Чтобы "оживить" дельты, я начинаю тренировку с жимов в тренажере.
Почему не жму штангу? Дело в том, что на старте гриф надо завести за
голову, а это откровенно травмоопасная позиция. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(1 мая)
Боб Чичерилло ::
Талантливые атлеты обычно врываются на соревновательный Олимп
неожиданно как метеоры. Кто-то даже выдумал правило: мол, если с
первого-второго захода чемпионом не стал, то уже и не станешь. И
пример приводят нынешнюю элиту. Тут в впрямь каждый дебют "золотой". |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(30 апреля)
Ценою в жизнь :: Как-то я
получил редакционное задание опросить знакомых на предмет
пользования «резинкой» или, если угодно, «презиком». Ответы
оригинальностью не отличались: "я эти штуки терпеть не могу", "я их
с собой не ношу", "я не сплю с такими людьми", ну и прочее в том же
духе. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(30 апреля)
Нечего скрывать! :: Американские
телевизионщики приступили к съемкам сериала по мотивам известного
произведения Артура Конан Дойля «Затерянный мир». От произведения,
честно сказать, осталась одна фабула - мол, где-то горах затеряно
плато, сохранившее осколки первобытной жизни. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПОНЯТИЕ : БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС |
|
|
|
|
Бодибилдинг (от англ. body - тело и build - строить) вид
спорта, целью которого является максимальное развитие всех мышечных
групп атлета и построение эталонных пропорций тела, что
и оценивается во время соревнований.
Основополагающая идея бодибилдинга заключается в том, что можно
вылепить из кого угодно что угодно. В отличие от тяжелой атлетики,
на базе которой он возник, в бодибилдинге не имеет значения, какой
вес может «взять» (или «выжать») спортсмен. Важны результаты,
отразившиеся на его внешности: равноценно и пропорционально
проработанные мышцы, их объем и рельеф.
Культуризм (франц. culturisme, англ. physical culture -
культура тела), система физических упражнений с различными
отягощениями - штангой, гантелями, гирями, блочными устройствами и
др. спортивными снарядами, имеющая целью развитие мускулатуры
человеческого тела. В США, Великобритании, Канаде, Австралии и
некоторых др. странах вместо термина “Культуризм” принят термин
Body-Building (телостроительство).
Фитнес (англ. fitness - букв. «(при)годность»,
«соответствие», «приспособленность»), система оздоровительной
физподготовки и соревновательная дисциплина, суть
которой продемонстрировать физическое и ментальное здоровье человека
через его готовность к физической работе.
Фитнес возник в США как альтернатива бодибилдингу. Если суть
бодибилдинга заключается в создании огромной по размерам и идеальной
по форме мышечной массы (которая затем демонстрируется
на соревнованиях), то цель соревновательного фитнеса - «убедить»
судей в своем здоровье, тонусе, подтянутости, внешней
привлекательности и высокой физической культуре. Несмотря на родство
с бодибилдингом, участников фитнес - турниров «фильтруют» на предмет
чрезмерной мускулистости, а за ценимую в бодибилдинге «венозность»
просто дисквалифицируют.
|
|
|