Общие принципы спортивного тренинга

Что может дать вам принципы постоянного тренинга? Как было бы хорошо начать тренироваться в юности, а затем продолжать прогрессировать и расти всю оставшуюся жизнь. Представляете, каких бы высот мы достигли? Через десять лет такого тренинга вы смогли бы в принцепе поднять на бицепс больше, чем мировой рекордсмен по пауэрлифтингу в мертвой тяге.

К сожалению, это невозможно, хотя здорово пофантазировать о тренинге бицепса 1200 кг штангой (посчитайте: если вы начнете с 15 кг, будете добавлять по 2 в неделю, то через десять лет так и будет). Если вы регулярно тренируетесь с юных лет, то достигнете своего потенциала в принципе через 3-4 года. А что же дальше? Слишком многие думают о принципе тренинга только в плане набора массы. Конечно, отчасти это так, но есть нечто большее. Тренинг - это прекраснейший метод создания крепкого, сильного, хорошо развитого, спортивного тела.
Очень жаль, что многие молодые люди упускают это факт тренинга из вида. Они относятся к бодибилдингу как к определенной фазе развития: достиг определенного уровня - и бросил, так как больше масса и сила не увеличиваются. Какая глупость!

Принцип тренинга таков, я бы хотел, чтобы каждый тренирующийся - и тяжело, и легко растущий - стал преданным тренингу человеком. Вот что может вам дать принцип постоянного тренинга:

Естественный подъем сил после каждой тренировки.

Здоровье и благополучие, которое позволит вам наслаждаться всеми прелестями жизни.

Прекрасную мускулистую фигуру.

Силу и возможность вести активный образ жизни до 70 лет и далее.

Самообладание, веру в себя и прекрасный внешний вид.

Посмотрите на Джека ЛаЛейна в его 85 лет - как он живет и что может делать. Зиг Кляйн продолжал тренироваться три раза в неделю почти до самой смерти, а умер он в 80 лет. Нельзя даже сравнить победу на соревнованиях в 21 год с тем, что может дать принцип постоянного тренинга в последующие 60 лет. Я не говорю, что соревнования - это плохо, но глупо ставить размеры мышц превыше всего. Это толкает людей на прием опасных препаратов в погоне за титулами и призами в ущерб собственному здоровью.

Вот мои принципы тренинга длинною в жизнь для поддержания здоровья:

1. Старайтесь наслаждаться самим тренингом. Ощущение тренировки и великолепное чувство, когда вы ее заканчиваете - вот, что стоит ценить.

2. Периодически меняйте программу тренинга. Тренируйтесь разумно и хорошо, но пробуйте разные схемы. Попробуйте себя в пауэрлифтинге или в тяжелоатлетических упражнениях. Если вы - пауэрлифтер, попробуйте заняться бодибилдингом некоторое время. Пробуйте разные схемы подходов и повторений для достижения конкретных целей. Потренируйтесь на рельеф, силу и т.д.

3. Примените на практике силу, которую вы набрали. Строительство тела подобно получению образования: какой в этом толк, если вы не можете его применить. Так что будьте активней!

Я пропагандирую принцип тренинга для здорового образа жизни уже с 60-х годов, и сам следую собственным советам. Я убежден в своей правоте больше, чем когда-либо. Попробуйте и вы!

Информация журнала IronMan

Брэдли Дж. Стейнер