"Пожалуй
уже не осталось людей, которые бы не знали, что силовой тренинг
сжигает жир не хуже, чем кардио, а его жиросжигающее действие
продолжается в течение нескольких часов, а иногда и дней после
одной- единственной тренировки.
Чем больше у тебя мышц, тем быстрее метаболизм – даже во время
отдыха. Именно поэтому люди, снижающие вес только при помощи диеты и
кардио, никогда не прогрессируют так же быстро, как в случае
дополнения работы силовыми упражнениями. Аэробные упражнения не
строят мышцы. К тому же, очень часто организм начинает пожирать
собственные мышцы вместо жира. Разве нам этого надо?" Для решения
проблемы сохранения, увеличения и прорисовки мускулатуры и служит
такой снаряд как "Ролик".
Подробнее о тесте
Пожалуй нет проще снаряда, чем гимнастический ролик: колесо с двумя
ручками и …всё. Но по трудоёмкости и эффективности упражнений из
домашних снарядов с ним мало кто сможет соперничать. Особенно если
упражнения с гимнастическим роликом пытаться сделать правильно.
Непосвященному пользователю вообще не понятно, на какие группы мышц
направлено его действие, а оно по истине универсальное.
В верхней части работают руки, плечи, но особенно нагружаются
грудные и мышцы спины ( упражнение напоминает пуловер ). Средняя
часть тоже работает по полной. Сгибатели- разгибатели пресса несут
колоссальную нагрузку, не обделены также низ спины, ягодицы, бицепсы
бедра и квадрицепсы ( те самые «проблемные зоны», которые многим
доставляют так много хлопот. Одна заковырка, мало кто может сделать
это упражнение. Единственно, что можно порекомендовать- это начинать
делать упражнение с гимнастическим роликом с коленок и не
распрямлять тело полностью в конечной точке. А по мере роста
тренированности, увеличивать амплитуду движения, количество повторов
и, в конечном итоге, попытаться встать на носки.
Ролик гимнастический- замечательный снаряд для силового тренинга в
домашних условиях. Предназначен для «продвинутых» любителей фитнеса.
Позволяет делать тяжелое компаундное упражнение прежде всего на
верхнюю часть тела и пресс. Места практически не занимает. К
недостаткам следует отнести ограниченность его использования
начинающими.
Резюме
На вопрос: «Рекомендовать или не рекомендовать гимнастический ролик
для домашнего фитнеса?». Мы даем однозначный ответ: «РЕКОМЕНДОВАТЬ».
И даже то, что Вы, возможно, вначале не сможете делать упражнение с
ним «чисто» не означает, что это бесполезный снаряд. Напротив, будет
куда расти и к чему стремиться.
Помните, это не обруч- упражнение энергоёмкое и тяжелое, но и эффект
от него адекватный. Начните его делать и вскоре начнет все
получаться.
Как купить?
Продаются практически везде. Стоимость колеблется в районе 100- 200
рублей. Есть со сдвоенными колесами, что, в принципе, не так и
важно. Более важно, чтобы колеса были обрезинены иначе шуму будет
много.
Начинающим надо делать с колен, постепенно увеличивая амплитуду. В
идеале тело должно вытягиваться вструнку паралельно полу.
