Это подействует как допинг

Силовые упражнения побуждают ваш организм секретировать больше анаболиче­ских гормонов, растящих мышечную ткань. Однако есть еще один фактор, который впрямую влияет на мышечный рост. Это кровенаполнение рабочей мышцы. Чем больше крови вы сумеете в нее вкачать, тем выше ваши шансы на усиление процессов анаболизма. Вместе с кровью в мышцу поступает вода, а чем ее больше в мышечных клетках, тем лучше и эффективнее идет синтез внутриклеточного белка. Обезвоживание мышцы, наоборот, означает падение ее объемов и силы.

Как бы фанатично вы ни тренировались, не все в вашей власти. Объем крови, который может поступить в мышцы, заранее ограничен просветом капиллярной се­ти. Чем шире этот просвет, тем больше крови поступит в мышцу, и наоборот. К со­жалению, с возрастом просвет капилляров сужается. По этой причине накачка мышцы дается все трудней. Есть мнение, что процесс связан с уменьшением син­теза в организме особого соединения NO (окиси азота).

Вообще-то, окись азота — это яд, вреднейший компонент автомобильного выхло­па. Откуда он берется в организме? Точный ответ наука пока на это вопрос не да­ла. Известно лишь, что предшественником NO является аминокислота аргинин (она синтезируется самим организмом). Прием аргинина в виде пищевой добавки всегда отзывается повышением в плазме крови окиси азота. Но это, похоже, не единст­венный путь. Прием аргинина стоит дополнить другими добавками. Впрочем, начнем все-таки с аргинина.

Аргинин. Эта аминокислота сама по себе крайне неустойчива. Поэтому аргинин обычно принимают в виде солей — гидрохлорида или альфа кетоглютората. Эти со­ли неплохо усваиваются организмом. Принимайте 3-5 граммов дважды в день, при­чем 1 дозу надо употребить за полчаса-час до тренинга. А что если принимать аргинин в чистом виде? Кое-какая польза от этого тоже будет, однако надо помнить, что до 60% аргинина распадется еще до того, как попадет в кровь.

Цитрулин. Данная аминокислота в организме превращается в аргинин. Тем самым уровень аргинина растет, а это приводит к повышению уровня окиси азота. Любопытно, что в случае равного приема аргинина и цитрулина, последний силь­нее повышает уровень окиси азота. Тем не менее, от приема аргинина отказываться не стоит. Принимайте обе аминокислоты. Суточная доза цитрулина составляет 2-6 граммов за 2 приема.

Пикногенол. Это флавоноид со свойствами антиоксиданта, добываемый из коры хвойных деревьев. Эксперименты показали, что в случае приема 50-100 мг препа­рата дважды в день, он активизирует деятельность энзимов, участвующих в синтезе окиси азота.

Женьшень. Это растение еще называют «корнем жизни» за его способность улуч­шать разные функции организма — от интеллектуальной до либидо. Разгадывая тайну женьшеня как сексуального стимулятора, ученые пришли к выводу, что он тоже делает активными энзимы, участвующие в синтезе окиси азота. Проще говоря, расширяет сосуды точно знаменитая виагра. Принимать дважды в сутки в количестве 100 мг.

Джим Стоппани

Журнал: muscle fitness