Правильный бодибилдинг

Моя карьера профессионала начиналась, как и у многих, со стереотипного представления о том, что победить я смогу, если полностью сосредоточусь на тренировочном процессе. Я буду бить в одну точку, — думалось мне, — и в конце концов стану самым лучшим…

Когда же я оказался в среде регу­лярно соревнующихся титулованных профессионалов и близко узнал многих из них, то оказалось, что мои надежды на то, что я смогу превзойти соперников в настойчивости и силе воли, просто смехотворны. Всех профессионалов отличает одинаково пиковое фанатическое упорство. Это качество, с которого собственно и начинается профессиональный культурист. Так постепенно я пришел к пониманию того, что правильный «характер чемпиона» не следует прямолинейно отождествлять с волевыми способностями. Помимо этого важнейшего качества он состоит из целого ряда других свойств, каждое из которых, я убежден, можно сознательно самовоспитать. На этом основывается моя вера в то, что чемпионом бодибилдинга в итоге может стать каждый: ключ к успеху кроется не в особой генетической предрасположенности, а в особом правильном характере. Воспитайте его в себе, и он приведет вас на высшие ступени пьедестала...

ЧЕСТНАЯ САМООЦЕНКА

Умение правильно и трезво взглянуть на себя никому не дано от рождения. Не нужно обольщаться на этот счет. Между тем, чтобы выбрать правильное направление тренировок, вы должны начать с верной самооценки. Если у вас узкие плечи, широкий таз или короткие ноги, честно признайте это. Не психуйте, если кто-то рядом начинает критиковать вашу фигуру. Наоборот, внимательно прислушайтесь к критике: со стороны недостатки всегда виднее.

Спокойное, взвешенное знание изъянов своего телосложения поможет вам составить правильную тренировочную программу, где будут верно расставлены индивидуальные акценты, например, на придание бедрам классически совершенной формы в случае коротких ног.

Запомните, среди соревнующихся культуристов вам уже не придется щеголять массой - она есть у каждого. Работа профессионала сводится к одному: исправлению брака природы. Так что не прячьте голову в песок, подобно страусу, как это делают 90 процентов из окружающих вас людей в вопросах самооценки. Научитесь быть честным с самим собой!

ЭНТУЗИАЗМ

Идеально, если у вас увлекающаяся, «заводная» натура. Азарт, который охватывает профессионала уже в первые мгновения тренировки, - это хорошее подспорье в борьбе за килограммы. Всеми способами вы должны поддерживать в себе дар энтузиазма. Во-первых, приходите в зал только с хорошим настроением. Во-вторых, прекратите общение с нытиками, малодушными и неуверенными людь­ми, всеми теми, кто не разделяет вашего увлечения бодибилдингом и ваших планов. В-третьих, соблюдайте психоэмоциональную гигиену: в процессе тренировок внимательно следите за состоянием психики. При первых симптомах утомления пре­кращайте или ослабляйте тренировки. Лучше ваш прогресс замедлится, чем прекратится совсем через пару недель.

МОТИВАЦИЯ

Запомните, на подиуме вас окружают люди, которые от рождения переполнены стремлением во что бы то ни стало быть в первых рядах. Более того, некоторые из них наделены этим качеством прямотаки в патологических формах. Так что, если вы выходите на сцену с робким желанием попробовать себя, считайте, что уже про­играли. Вы должны воспитать в себе сверх агрессивное желание победить, ко­торое будет читаться на вашем лице, гипнотизируя судей и парализуя соперников. Стоит вам хотя бы немного дрогнуть, как это сразу же скажется на тонусе мускулатуры и естественности позирования. Нельзя воспитать подобную бой­цовскую агрессивность на пустом месте. Вы должны ясно знать, ради чего хотите победить. Правая цель наполнит вас огромной внутренней силой, поэтому предварительно разберитесь с самим собой: ради чего вы решили соревноваться.

ОПТИМИЗМ

Вы должны оставаться оптимистом всегда и во всем. Я понимаю, что это проще сказать, чем сделать. Тем не менее, старайтесь смотреть в будущее с надеждой. Пусть вы несколько раз проиграли: это еще ни о чем не говорит. Вспомните пример шмеля. У него огромное туловище и поразительно маленькие крылья. Увидев такое насекомое впервые, никто никогда не скажет, что оно может летать. И что же? Шмель летает!

ВЕРА В СЕБЯ

Есть люди, которые верят лишь в то, что могут потрогать собственными руками. Есть люди, которые верят в то, чего еще нет. Они-то и становятся чемпионами. Абсолютная вера рождает абсолютных чемпионов - в этом я убежден абсолютно. Начав заниматься бодибилдингом, я обнаружил, что у меня невысокий уровень метаболизма. И все-таки я упрямо верил, что однажды буду держать в своих руках золотую статуэтку Сандова. Так и получилось. Никогда не впускайте в свою душу сомнения. Двигайтесь только вперед!

ВЕРНОСТЬ СЕБЕ

Принимайте только те решения, в которых, вы уверены, сумеете дойти до конца. Запомните, лучше вообще не ставить перед собой целей, если вы бросаете их на середине. Подобные ситуации разрушают, на подсознательном уровне, вашу волевую сферу! Если вы начали заниматься бодибилдингом для того, чтобы принять участие в соревнованиях, не отступайте. Пройдите этот путь до финала, каким бы он ни был. Даже в случае неудачи вы будете на голову выше тех, кто не смеет и думать о подиуме. Сознание того, что вы человек слова, - фундамент веры в себя.

ФАНАТИЗМ

Казалось бы, к чему он, если у вас есть настойчивость и воля? Дело в том, что на пути к успеху вы не раз и не два натолкнетесь на глухую стену. Это не должно вас пугать: только на великом пути встречаются великие препятствия. Преодолеть их можно лишь иррациональным способом: воззвав к мистическим силам в себе, подобно японскому самураю. Фанатизм был частью моих тренировок. Я знал, что со своим тонкокостным скелетом и слабыми от рождения мышцами я хочу для себя невозможного, потому и тренировался так же. Помню, что переехав во Флориду, я вставал ночью, чтобы потренироваться 2-3 часа!..

ЗНАНИЕ

Невежество не может быть вашим попутчиком. Профессионал отличается от лю­бителя тем, что знает много больше не только о методике тренировок и принципах питания, но и себе самом.

Самопознание - вещь удивительная. Мышцы начинают расти поразительно быстро, когда вы наводите, порядок в своей голове. Больше интересуйтесь тем, что впрямую не связано с бодибилдингом: космосом, религиями, отношениями полов, историей и т.д. Как утверждают йоги, когда человек понимает устройство мира, он открывает в себе способность творить чудеса. По-моему, это именно то, чем занимаются профессионалы: по законам физиологии мышца уже не может стать больше, и все-таки она растет!

ЧУТЬЕ

На первый взгляд это качество из разряда иррациональных. На самом деле оно является следствием опыта. Чем больше ваш опыт, тем больше шанс правильно угадать исход той или иной тренировочной программы. Однако есть спортсмены, которые тренируются десятилетиями и не могут подняться выше среднего уровня. И все потому, что они являются догматиками и слишком механически копируют чужие находки. Между тем, у них есть выбор: около 800 упражнений, которые можно варьировать, объединяя в различные программы.

Профессионала отличает не только неприятие консервативных схем, но и острая интуиция. Седьмым чувством он умеет угадывать те упражнения, которые наиболее эффективны для него. Понятно, что таким образом он резко ускоряет достижение рекордных результатов. Как развить интуицию? Попробуйте заняться медитацией.

АРТИСТИЗМ

Это качество, бесспорно венчает характер чемпиона. Некоторые считают, что с ним надо родиться. Нет, это не правда. Когда я начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу, я проявлял и робость, и не ловкость. Конечно, во мне не было и намека на артистизм. Позже, с опытом, я перестал волноваться на сцене. Ко мне пришла уверенность и та особая непринужденность поведения, которая в бодибилдинге есть синоним артистизма. Впрочем, я никому не посоветую пассивно ждать, когда это качество снизойдет к нему само. Не жалейте времени и денег: берите уроки танца и сценической пластики. Пусть вас научат импровизировать - это то, с чего начинается артистизм!

Итак, вот они - 10 качеств чемпиона!

Впрочем, нет, есть еще одно, о котором я никогда не рискну сказать, что его можно сознательно воспитать в себе. Это качество фатально, оно должно быть в ваших генах. Оно как деньги, которые либо есть, либо нет, и третьего не дано. Ну, вот, вы уже догадались, о чем я. Да, это любовь к бодибилдингу! Великое и всепоглощающее чувство, дающее каждому из нас, фанатов, уникальный шанс ощущать жизнь чудом!

Лу Ферриго