Хорошее средство против простуды

Откуда зимой берутся простуды?

От переохлаждения? Нет! Во всем виноваты вирусы, обитающие в слизистой носоглотки. В зимнее время эта слизистая обильно выделяет жидкость. Что-то вы успеваете высморкнуть, что-то поневоле сглатываете. Проблема в том, что в эту жидкость обязательно попадают вирусы, осевшие на слизистой. В итоге они проникают внутрь организма самым коротким путем. Кстати, вирусы оседают и на ваших руках, так что если вы не моете руки, у вас тоже есть все шансы простудиться. Сегодня в канун эпидемий гриппа медики считают лучшим средством против простуды делать антивирусные прививки. Как они действуют на спортсменов ? Ученые сделали прививки двум группам культуристов, тренирующихся с разной степенью интенсивности.  Первая группа практиковала легкие и средние нагрузки, вторая — высокие. По окончании контрольного срока у всех участников эксперимента был взят анализ крови. Он показал, что самым высоким уровень антител оказался во второй группе, где атлеты тренировались очень интенсивно. В первой группе уровень антител вырос незначительно. Ученые были сильно удивлены. Оказывает­ся, тяжелый тренинг хорошее средство против простуды а еще и усиливает действие прививок!

ДА и НЕТ науки

ДА! Однообразие движений при выполнении аэробики, оказывается, является мощным фактором утомления нервной системы. Это заставляет бросить аэробику раньше, чем наступит подлинно глубокое физическое утомление. Ученые установили, что наиболее «безопасен» в этом смысле эллиптический тренажер. Аэробные сессии на нем получаются самыми длинными.

Совет: для аэробной «заминки» после силового тренинга выбирайте только эллиптические кардио-машины.

НЕТ! Узкое седло велосипеда травматично действует, на предстательную железу может стать причиной снижения потенции. В связи с этим медики настоятельно рекомендуют культуристам избегать велотренажеров и велоэргометров. Даже если - седло тренажера кажется достаточно широким, рисоковать не стоит. Масса культуриста слишком велика, так что удельное давление на единицу площади си­денья все равно получается опасно высоким. Лучше выбрать «стоячий» кардио-тренажер.

Germ Alert

Источник: Muscle&Fitness №1 2005