Биологические ритмы человека

Биологические ритмы, циклические колебания смены и интенсивности процессов и физиологических реакций, в основе которых лежат изменения обмена веществ биологических систем человека, обусловленные влиянием внешних и внутренних факторов.

К внешним факторам влияющим на биологические ритмы человека относятся: изменения освещенности (фото­периодизм), температуры (термопериодизм), возможно, магнитного поля, интенсивности космических излучений; приливы и отливы, сезонные и солнечно-лунные влияния.
Внутренние факторы - это нейрогуморальные процессы, протекающие в определенном, наследственно закрепленном темпе и ритме. Как в организме человека, так и во всем живом мире, повторяются определенные явления, знаменуя собой наступление следующего отрезка времени. Цветение растений, се­зонные миграции животных и птиц, чередование сна и бодрствования и многие др. циклические процессы в природе - все это проявление биологических ритмов  или ход так называемых биологических часов. Под биологическими часами понимают еще и способность организма чувствовать и измерять время. Этой способностью обладают практически все живые существа от растения до человека. Именно это свойство помогало многим организмам выжить в борьбе за существование. Выживали те, у кого определенное состояние функций совпадало во времени с конкретными ситуациями внешней среды. Полагают, что существует полуторачасовой, суточный, недельный, месячный, годовой ритмы.

Биологические ритмы человека меняются в зависимости от времени суток меняются показатели крови, желудочного сока, обмена веществ, сердечной и умственной деятельности и т. д. В разное время года у здоровых людей различны уровень выделения гормонов, степень активности центральной нервной системы. Люди, страдающие бронхиальной астмой, заболеваниями суставов, неврозами, плохо переносят определенные типы погоды и ее смены; эпидемии гриппа не бывают летом, больные гипертонии, болезнью хуже себя чувствуют в конце зимы и т. д. Исследования показали, что наиболее благоприятное время ложиться спать - между 21-22 ч (по зимнему времени), т. к. на 22-23 ч приходится один из физиологических спадов. И если не засыпаем по каким-то причинам к 23 ч, то позже это удается с трудом. Особенно это выражено у пожилых людей и у лиц, страдающих бессонницей. Нет ни одного заболевания, которое протекало бы на фоне нормального хода биологических ритмов организма. И многие заболевания характеризуются определенной цикличностью. Давно известно, что ночью утяжеляется состояние больных, учащаются приступы бронхиальной астмы, стенокардии, чаще возникает инфаркт миокарда, инсульт. Суточный ритм физиологической функций, таким образом, является биологически целесообразным. Благодаря ему человек может напряженно работать в часы оптимального состояния организма, используя периоды относительно низкого уровня функции для восстановления сил.

На все внешние воздействия биологические ритмы человека реагируют в зависимости от того, в какой фазе режима он находится: фазой ритма определяются и сила, и направленность реакции организма. Четкая ритмичность процессов обеспечивает всему живому возможность не только постоянно адаптироваться к меняющимся условиям окружающей среды, но и беспрерывно совершенствовать свои основные функции. Под влиянием неблагоприятных факторов (резкие изменения режима труда и отдыха, нарушение сна, быстрая смена часовых поясов) может наступить рассогласование между компонентами биоритмической системы. При этом один процесс протекает в прежнем ритме, а другие как бы сдвигаются по фазе. Это явление называют десинхронозом. Оно характеризуется быстрой утомляемостью, снижением работоспособности, разбитостью, сонливостью днем и бессонницей ночью, учащением сердцебиения, потливостью. Подобное состояние наблюдается, например, при перелетах на большие расстояния. Десинхроноз обостряет имеющиеся у человека заболевания. Установлено, что с возрастом меняются и биоритмы. Амплитуда ритмов у пожилых уменьшается, отдельные ритмы могут вообще исчезнуть, а некоторые изменяют свою продолжительность. С возрастом увеличивается доля дневного сна, а ночной становится прерывистым. Словом, распад биоритмической системы можно считать одним из признаков старения. Приспособление к ритмичности природных явлений, строгое соблюдение режима труда, отдыха, питания и др. сфер жизни - одно их важнейших условий сохранения и укрепления здоровья, работоспособности и продолжительности жизни.