Наука и спорт

Загадка женщины
Ученые склоняются к выводу, что количеством мышечной массы на теле человека всецело заведует зловредный белок миостатин. Именно он мешает мышцам расти. Вероятно, речь идет о механизме, приобретенном человеком в процессе эволюции. Миостатин не дает человеческим особям становиться слишком «большими», поскольку увеличение физических габаритов повышает потребление пищи и делает человека легкой жертвой голода. Подавление генов, ведающих активностью миостатина, привело к сенсационному увеличению мышечной массы подопытных животных. Понятно, что атлеты могли бы серьезно выиграть, если бы ученые отыскали способ блокировать миостатин человека. Между тем, исследователи полагают, что ничего нового тут выдумывать не нужно. Эффективный блокатор миостатина давным-давно создан самой природой. Это женские половые гормоны эстрогены.

Гены рулят
Ученые сформировали две группы из атлетов, мужчин и женщин, и провели показательный эксперимент. Обе группы выполнили 7 сетов из 10 чисто негативных повторов разгибаний ног. Вес отягощения ровнялся 120% от обычного рабочего веса спортсменов. Причем, все женщины находились в той фазе месячного цикле, когда концентрация эстрогенов в крови максимальна. Чтобы оценить активность миостатина, исследователи сделали биопсию мышц ног у всех мужчин и женщин перед тренировкой, а также через 6 и 24 часа после ее окончания. Через 6 чесов после нагрузки активность миостатина выросла у мужчин на 75%, а у женщин - только на 20%.

Стоит ли?
Результаты данных опытов нельзя расценивать, как повод к повальному приему эстрогенов. Как-никак, эстрогены - антипод тестостерона. Они парализуют деятельность гипофиза и катастрофически снижают уровни секреции лютениизирующего и гонадотропного гормонов. Следствием этого становится полное прекращение естественной выработки тестостероне организмом. Сперма тоже «мертвеет». Происходит то, что специалисты называют «химической кастрацией». К тому же эстрогены ведут к гинекомастии, т.е. росту молочных желез у мужчин.

СИЛА СЛОВА!

Как «завести» себя перед тяжелым сетом? Пауэрлифтеры хлещут друг друга по щекам. Кто-то слушает «Металлику». Кто-то в духе йогов пытается уйти в себя и разбудить и себе мистические силы. Между тем, в спорте высоких достижений уже много лет успешно применяется метод т.н. «самопрограммирования». Проведите несложный эксперимент. Встаньте прямо, закройте глаза, руки опустите по швам. Расслабьтесь. Начинайте про себя повторять: «Мои руки поднимаются в стороны».

Повторяйте фразу долго и убежденно. Через некоторое время слова сформируют в коре головного мозга сильный очаг возбуждения. Он начнет самостоятельно посылать импульсы в мышцы рук, минуя ваше сознание. С удивлением вы почувствуете, что ваши руки сами собой всплывают и воздух! Тот же механизм лежит в основе «самопрограммирования». Оно может содержать фразы-инструкции. Например, «я мощно, взрывным усилием толкаю штангу!» Или взывать к вашим эмоциям: «я во что бы то ни стало сделаю этот вес!» Британские ученые решили проверить, не будет ли метод полезен простым спортсменам-любителям.

Управление рекордом
Исследователи предложили группе из 24 атлетов сделать максимальное выпрыгивание кверху с места. В первой попытке испытуемые должны были поднять свой боевой дух с помощью привычных для себя способов. Во второй попытке они использовали самоприказы-инструкции, а в третьей - эмоциональные самоприказы. Результат 2 и 3 попыток оказался выше на 4%.

Журнал: Muscle Fitness