Кари Одару

Всякий раз первого января фитнесистка Кари Одару садится за письменный стол и пишет список жизненных целей. Список получается объемным. В нем не менее 100 пунктов. Некоторые цели носят долговременный характер и переселяются в спи­сок из прошлого года. Кари не выстраивает цели по ранжиру. Цель есть цель, и ее непросто достичь даже если кому-то она кажется несерьезной. В свое время список включал такую позицию: увидеться с Арнольдом Шварценеггером, переброситься с ним парой слов, получить его рукопожатие. Цель казалась вполне достижимой. Арнольд лично вручал награды на конкурсе «Мисс фитнес Мир», который спонсировал, а Кари намеревалась вот-вот попасть в призеры.

В очередной раз она отправилась на соревнования и была уверена, что мечта сбудется. Но не тут-то было! Как раз в тот год, когда Кари отвоевала призовое место, конкурс перешел под юрисдикцию ИФББ, так что награды раздавали высшие функционеры федерации. Зато удача открыла Кари дорогу на турнир «Мисс Интернэшнл», который как известно проводится в рамках грандиозного спортивного шоу «Арнольд Классик уикенд». Кари приложила все силы, чтобы и тут оказаться в призерах, и наконец-то сумела поставить галочку напротив едва не ускользнувшего пункта. Арнольд вручил Кари памятную медаль, диплом, пожал руку и сделал галантный комплимент ее физической форме.

В 29 лет Кари написала: стать фитнес-профессионалом и добраться до «Олимпии». На выполнение этой задачи у нее оставалось не более 5 лет. В 34 года, когда мужу исполнится сорок, Кари планировала родить ребенка. В 2000 году Кари стала абсолютной чемпионкой своей родной страны Канады и получила профессиональную карту. Однако «Олимпия» оказалась крепким орешком. Чтобы пройти квалификацию, иностранка должна набрать определенное число побед в больших международных турнирах. Такие турниры проводятся всего 2-3 раза в год, и на всякий ты не поедешь. Надо набраться сил, отточить форму. Многие мужчины-профи вообще не рискуют выступать чаще одного раза в год, а тут речь шла не только об участии, а об обязательном призовом месте!

В 2003 году Кари по плану должна была выйти на подиум «Фитнес Олимпии». Однако организаторы турнира отказали ей в участии: не хватило баллов. Кари не привыкла сдаваться и бросилась листать календарь международных соревнований. На ее счастье через пару недель венгерская федерация совместно с ИФББ проводила большой европейский турнир «Хангариан про фитнес». Кари бросилась укладывать чемоданы. В Будапеште Кари стала третьей и привезла домой желанные очки. Путь на «Олимпию» был открыт!

«Я не планировала попасть в призеры, — рассказывает Кари. — Это для меня слишком завиральная задача. Возможно, меня смогут понять только профессиона­лы: пройти «олимпийскую» квалификацию - это уже огромное жизненное дос­тижение. Значит, тебя признали в числе лучших. Когда занимаешься фитнесом для собственного удовольствия, — это уже победа!»

Кари каждому советует жить по плану. «Валите все в одну кучу! — говорит она. — Потом разберетесь, что было важным, а что нет. Спешите исполнять свои желания! Время никого не ждет!»

ОСНОВА МЕТОДИКИ

Сегодня многие профессиональные фитнесистки занимаются танцами, играют в футбол, катаются на роликах. Зачем? Дело в том, что упражнения прицельно выделяют какую-то одну из мышц ног. К примеру, разгибания ног увеличивают квадрицепс, а сгибания — бицепс бедра. А есть еще приводящие мышцы, икры, ягодицы. Накачивая ту или иную мышцу, легко ошибиться в объеме — перекачать и тем самым нарушить взаимный баланс пропорций. Поскольку в фитнесе ценится впечатление естественной спортивности, проблему взаимной пропорциональности мышц лучше отдать в руки природы.

Когда вы делаете функциональные движения, допустим, играете в футбол или танцуете, мышцы ног трудятся согласовано. Они координируют взаимные усилия, и потому каждая мышца получает естественную нагрузку. А она в свою очередь формирует у этой мышцы естественный объем, фитнесистки давно подметили, что ноги, накачанные силовым тренингом, смотрятся у женщины чужеродно. Отсюда и взялась новая тренировочная «мода» на танцы и ролики.

Кари считает, что т.н. «естественные» движения надо интегрировать прямо в фитнес-тренировку. При условии многократного повторения эти упражнения действуют не хуже силовых, однако с самого начала формируют у ног гармоничный мышечный профиль. Кстати, такой подход превращает фитнес в занятие, доступное каждой женщине.

Журнал: muscle fitness