Веди дневник тренировок! Следи за своим результатом!
Для многих людей воспоминания о школе в первую очередь связаны с
дневником. Его недолюбливали, «теряли», вырывали страницы, хотя были
и те, кто при первой возможности стремился похвастаться своими
успехами. Однако школа закончилась, и дневник стал редкостным
экспонатом в домашней коллекции, пылящимся на полке для потомков. Но
иногда дневник может получить вторую жизнь, например, при занятиях
фитнесом.
Для чего же нужен дневник при занятиях спортом и фитнесом? Он, как
ни странно, выполняет множество функций, а в некоторых вопросах
является просто незаменимой вещью. Без него невозможно рассчитывать
на какой-либо серьезный результат, причем это относится ко всем
видам спорта. А как иначе учитывать нагрузку, отслеживать свои
результаты, как вспомнить свои результаты десятилетней давности?
По данным ученых, человек не задействует свой головной мозг на все
100%, и как скоро произойдут положительные изменения в этом
направлении - неизвестно. Воспоминания человека - очень странная
вещь. Человек порой может запомнить незначительную деталь на очень
долгое время, а вот необходимая информация может сразу вылететь из
головы. Как мы поступаем с телефонным номером? Правильно, мы его
записываем!!! Так почему же многие думают, что дневник не нужен и
что можно обойтись без него при фиксации параметров тренировки и
учете нагрузки?
Правильные и короткие записи в тренировочном дневнике помогут
двигаться в верном направлении длительное время, поддержат мотивацию
на необходимом уровне в тяжелую минуту (достаточно посмотреть на
свои данные за прошлый год, увидеть прогресс и продолжить свои
тренировки). Он может быть оформлен в простом блокноте. Продвинутые
«юзеры» могут вести свой дневник на карманном компьютере (КПК). Не
важно, как он будет выглядеть, главное, что он есть. При этом
дневник для некоторых может стать и предметом веселых воспоминаний.
Заглянули, например, в него несколько лет спустя и обнаружили запись
типа: «Здравствуй, мой дорогой, в смысле дневник, сегодня я хочу
тебе рассказать о том, как я познакомилась с одним молодом
человеком, который 3 часа рассказывал, как пользоваться беговой
дорожкой…»
Однако дневник нужен, прежде всего, для фиксации данных о
тренировках: упражнения, сила сопротивления, вес отягощений,
продолжительность, частота сердечных сокращений и др. Также будет
неплохо, если Вы поставите после каждой тренировки оценку своему
самочувствию. Это позволит вовремя предупредить перетренированность.
Еще один из пунктов, который необходимо отражать в дневнике – это
показания тестирований как функциональных (работа вашего сердца),
так и антропометрических (рост, вес, объемы, количество жира в
организме). Это поможет вовремя скорректировать программу занятий и
правильно расставить акценты.
Если Вы решите поменять тренера, то информация о Вашем опыте занятий
обязательно пригодится ему. Он изучит его и учтет все нюансы, а не
начнет с Вами заниматься, как с новичком.
Надеемся, мы смогли убедить вас в необходимости ведения дневника
тренировок, и он обязательно станет Вашим незаменимым помощником.
Желаем удачи!
