Чтобы
тренировка прошла гладко, в намеченном объеме и за намеченное время,
необходимо научится избегать конфликтов. Драгоценное время лучше
потратить в тренировку, а ярость обрушить на лишние килограммы.
Редакция WDay.Ru собрала описания разных ситуаций, которые могут
возникнуть в спортзале, и предлагает вам несколько спасительных
мыслей. Держите их наготове, чтобы не портить себе настроение и
тренировку. Даже в спортзале главной силой женщины остается
мудрость.
"Мама, КТО ЭТО?"
В тренажерном зале можно встретить людей c неестественным
телосложением. Таким человеком может оказаться даже ваш персональный
тренер. Скажем прямо, это может выглядеть пугающе.
Голос разума: его тело – это его проблема. Не беспокойтесь, это
результат не тренировок, а фармо-терапии; и, скорее всего, такой
идеал красоты никто не будет вам навязывать. Если он готов
выслушать, чего именно вы хотите добиться от собственного тела, и не
предлагает начать принимать «специальные спортивные коктейли» или
«такие особенные таблеточки, от которых сразу много сил и не хочется
есть… правда, они не продаются просто так…» (цитата из онлайнового
дневника) – поверьте, скоро его внешность перестанет вас шокировать.
Охотники за вниманием
Сосед бросает снаряд с грохотом, на каждом подходе охает, громко
отдувается, вскрикивает, взвизгивает, ругается…
Голос разума: либо человеку действительно тяжело, либо он обделен
вниманием. Посочувствуйте в глубине сердца, мысленно пошлите ему
«луч добра» - и вернитесь к своим упражнениям. А внимание на него
обратит ещё кто-нибудь.
А запах!
Соседка занимается в несвежей одежде и вдобавок пахнет тремя
дешевыми ароматами одновременно.
Голос разума: допустим, она очень занятой человек, не успевает
стирать форму. Да и вкус и чувство меры у неё – не чета вашим.
Восхититесь собой и по возможности перейдите на другое место, где
запах не будет вам мешать.
Как на завалинке
Компания болтает и хихикает.
Голос разума: у них наступило время отдыха между подходами. Значит,
они будут щебетать не дольше 10 минут. Кстати, посмотрите на свои
часы: отдохните, если пора. Но не поддавайтесь влиянию толпы и не
давайте себе бездельничать дольше намеченного времени.
Делим ресурсы
Вам нужен снаряд, а он занят.
Голос разума: лучше выполнить следующее упражнение, а потом
вернуться к намеченному. Если методика тренировки этого не
допускает, то обратитесь к человеку, который работает на снаряде с
фразой: "Как долго Вы будете использовать тренажер?". Если Вам
ответят: "Остался один подход", то лучше подождать, если осталось
несколько подходов, тогда спросите: "Могу я сделать подход, пока Вы
отдыхаете?"
Вежливый отказ
Вы занимаетесь на снаряде. К вам подошли и не очень любезно сказали:
"Слышь ты там? Те eщe долго?"
Голос разума: "Мы можем работать попеременно".
В тренажерном зале необходимо быть настолько же вежливым, насколько
и в других приличных местах. Помните так же об одной особенности: во
время тренировки нервная система сильно возбуждена и очень трудно
оставаться таким же, как в состоянии покоя. Другими словами - на
тренировке будьте особенно внимательны к своим мыслям и поведению.
