На главнуюДобавить в ИзбранноеКонтакт


 

 

МАССАЖ

Массаж

Массаж, совокупность приемов механического дозированного воздействия на различные участки поверхности тела, производимых руками массажиста или специальными аппаратами; эффективное средство закаливания организма, повышения физической активности, работоспособности и выносливости, пре­дупреждения заболеваний, укрепления защитных средств организма. Массирующие действия оказывают не только чисто локальное, механическое воз­действие на кожу, ткани, тканевые жидкости (кровь, лимфа), но и рефлекторное влияние, вызывая различные изменения в др. частях тела, органах, тканях. Массаж активизирует деятельность потовых и сальных желез, расположенных на поверхности кожи, кровеносной и лимфатической систем, обмен веществ, выделительные функции. Усиление тока крови и лимфы способствует рассасыванию отеков, облегчает работу сердца. На нервную систему массаж, в зависимости от приемов и интенсивности массирования, действует возбуждающе (похлопывание) или успокаивающе (поглаживание). В зависимости от назначения массажа разделяется на лечебный (применяется при различных заболеваниях и травмах), спортивный (используется для восстановления сил, сохранения или повышения спортивного мастерства), косметический (предназначается для предупреждения и лечения косметических дефектов, преимущественно кожи лица и рук) и гигиенический (проводится с целью предупреждения заболевания, укрепления здоровья, сохранения и повышения работоспособности).

Каждый вид массажа имеет свои разновидности. Так, в лечебном массаже применяются традиционный, сегмен-тарнорефлекторный, точечный, периостальный, соединительно-тканный, так называемый индийский и др. В спортивном массаже выделяют предварительный, тренировочный и восстановительный; в космети­ческом - лечебный и профилактический; в гигиеническом - общий и локальный. Массаж можно проводить также с помощью различных аппаратов и др. устройств. При сочетании массажа с другими методами он получает соответствующее название: душ-массаж (ручной массаж под дождевым душем), подводный душ-массаж (тело массируется струей воды под водой в ванне), вибрационный подводный массаж (воздействие механическими колебаниями от аппарата «Волна» с частотой 10-200 Гц, передающимися к пораженному участку через воду в ванне) и др. В домашних условиях может быть применен самомассаж гигиенический, аппаратный, лечебный, точечный, индийский и др. Однако отсутствие навыков правильного выполнения массажных приемов существенно ограничивает при­менение этого ценного и высокоэффективного метода.

Гигиенический (оздоровительный) массаж и его упрощенная форма - самомассаж может быть рекомендован каждому человеку независимо от возраста. Массирующие движения проводятся по направлению к близлежащим лимфатическим узлам по ходу тока лимфы. Конечности массируются от периферии к центру, верхняя часть спины - снизу вверх к подмышечным впадинам, нижняя часть спины - от позвоночника в стороны, грудь - от грудины к подмышечным впадинам, шея - от позвоночника вниз к ключицам, лицо - от носа в разные стороны и от висков вниз. Самомассаж общий, как правило, выполняется утром перед гигиенической гимнастикой или во время принятия душа, ванной, при посещении парной бани (высокая температуpa повышает эффективность массажа). Для улучшения скольжения рук по сухой коже пользуются тальком, по мокрой - мылом, после водных процедур - питательными кремами. Последовательность проведения процедуры: голова — шея — руки — грудь — доступные части спины — живот — поясница — ноги.

Основные приемы массажа: поглаживание (плоскостное, обхватывающее, прерывистое и непрерывистое), растирание (плоскостное, обхватывающее, прерывистое и непрерывистое), разминание и вибрация (приемы могут быть прерывистыми и непрерывистыми).

Поглаживание плоскостное выполняется ладонью, подушечками пальцев, тыльной поверхностью кисти, основанием ладони, кулаками. При этом рука массирующего плотно прилегает к коже, легко скользит, не вызывая ее смещения. При обхватывающем непрерывистом поглаживании соответствующий участок тела плотно обхватывают рукой или руками, скольжение выполняют по ходу венозного крово-и лимфотока медленно непрерывно, при прерывистом поглаживании - энергично обхватывают и отпускают ритмично, перемещаясь в нужном направлении. Вспомогательные приемы: поглаживание граблеоб-разное (подушечками разведенных в стороны пальцев), гребнеобразное (костными выступами пальцев, согнутых в кулак), крестообразное (проводят ладонными поверхностями кистей рук, сцепленных крест-накрест пальцами в замок), щипцеобразное (соответствующий участок тела, обычно небольшой, или мышца захватывается между большим и остальными пальцами массажиста). Поглаживанием начинаются  и заканчиваются  массажные  процедуры.

Растирание характеризуется различной степени надавливанием (в направлении движения образуется кожная складка), смещением, сдвиганием, передвижением, раздвиганием, растяжением кожи и подлежащих тканей. Движения при этом приеме поступательно-возвратные, зигзагообразные, круговые и циркулярные. Они выполняются в непрерывистом или прерывистом режимах. Вспомогательные приемы: гребне-и граблеоб разное, растирание, пересекание, пиление, строгание, штрихование, щипцеоб разное растирание.

Разминание заключается в захвате, оттягивании, приподнимании, сдвигании, сжатии, сдавливании, перетирании мышц и окружающих тканей. Оно является основным средством массажного воздействия на мышечную систему и выполняется вдоль или поперек оси мышцы в прерывистом и непрерывистом режимах. Вспомогательные приемы: валяние, надавливание, подергивание, растяжение, сдвигание, сжатие и щипцеобразное разминание.

Вибрация - воздействие механическими колебаниями разной амплитуды и частоты, передающимися равномерно от рук массажиста или массажного аппарата телу непрерывисто или прерывисто. Выполняется пальцами, ладонью, кулаком. Вспомо­гательные приемы: встряхивание, подталкивание, поколачивание, пунктирование, сотрясение, рубление.

 
Hosted by uCoz