Болезнь слишком развитой цивилизации

Сегодня в развитии современного фитнеса огромную роль играют достижения научного прогресса. И это не всегда связанно с тем, что мы получаем новые методы тренировок, новые фармацевтические средства. Но еще и с тем, что мы становимся другими. Изменяется наш организм и с этим современные фитнес-технологии не могут не считаться.

Произошли большие изменения в обменных процессах организмов людей, многие страдают так называемой болезнью слишком развитой цивилизации. Вопросы метаболизма неразрывно связаны с вопросами фитнеса и спорта в целом. Вот почему для современного человека так важно правильное питание и физические нагрузки. На сегодняшний момент более 35% процентов населения западных стран страдает от метаболического синдрома, в США количество больных синдромом превышает 47 миллионов человек, а это каждый пятый житель этой страны.

Поэтому сегодня мы затронем такую важнейшую проблему, как обменные процессы в организме человека и постараемся понять, в чем же причина такого изменения и как с этими процессами бороться. Ведь хороший обмен веществ это огромное подспорье в деле приобретения красоты и здоровья.

Одним из основополагающих процессов обмена веществ является процесс пищеварения, в результате которого происходит превращение пищи в необходимые организму тепло и энергию. Пищеварительная система состоит: из ротовой полости, глотки, пищевода, желудка, кишечника, печени, поджелудочной железы. Процесс пищеварения обеспечивает механическое измельчение пищи, а затем химическое расщепление на компоненты которые должны стать пригодными к всасыванию и участию в обмене веществ. Сверхкалорийное питание, недостаток биологически активных веществ и чрезмерные психологические нагрузки, все это приводит к сбоям в этих органах. Следовательно, нарушаться обменные процессы, что приводит в дальнейшем к развитию ожирения и атеросклероза.

Можно ли распознать зарождающиеся проблемы с метаболизмом? Этот вопрос особенно важен, так как чем раньше происходит выявление данной проблемы, тем легче с ней бороться в последствии. Существуют определенные признаки, которые возможно распознать на бытовом уровне.

•   Постоянное чувство усталости и изнеможения.

•   Необъяснимые вспышки голода и желания съесть, что-то сладкое.

•   Эмоциональные расстройства, такие как вспышки гнева, ярости панического страха.

•   Окружность живота, превышающая у женщин — 88 см, а у мужчин — 102 см.

Если данные признаки у вас имеются, то необходимо принимать быстрые меры в борьбе с этим недугом. Помните, что причинами возникновения проблем с метаболизмом являются снижение физической активности, высокоуглеводный характер питания, недостаток, получаемых организмом биологически активных веществ. В результате совокупности этих причин у человека снижается действие инсулина, отвечающего за процесс утилизации глюкозы тканями при нормальной концентрации инсулина. Именно нарушение действия инсулина — единственного гормона, отвечающего за снижение уровня глюкозы в крови и следовательно за нормальный обмен веществ во всех тканях — и в печени, и мышцах и в жировых отложениях, и приводит к возникновению и развитию метаболических проблем. Это называется в науке инсулинорезистентность.

Инсулин это белковый гормон поджелудочной железы, является единственным гормоном, способным снижать в крови уровень глюкозы, но на этом его роль не заканчивается. Он запасает в организме энергию и структурные материалы на клеточном уровне. В мышечных тканях инсулин активизирует синтез гликогена и содействует поступлению аминокислот в клетки, стимулирует распад жиров, выступает регулятором образования жировых тканей, стимулирует синтез белков препятствует их распаду, активизирует процесс размножения клеток.

Вы видите, какая огромная роль инсулина в нашем организме и малейший сбой в его работе приведет к необратимым последствиям. Прежде всего, это сахарный диабет. При развитии сахарного диабета уровень холестерина в крови существенно повышается, что влечет за собой появление атеросклероза, гипертонической болезни, патологий в работе почек, органов зрения и сердечно-сосудистой системы. Как же правильно питаться, что бы избежать столь печальных последствий?

Глюкоза является основным источником энергии для организма, потому при снижении ее концентрации в крови вырабатываются гормоны , вызывающие чувство голода . Источником глюкозы может быть как наша пища, так и запасы организма.

Быстрее всего в глюкозу превращаются сахара. Вы, наверное, замечали, что при употреблении сладкого очень быстро наступает насыщение. Но из-за скорости обменных процессов, излишки глюкозы не успевают откладываться в печени в виде гликогена, при помощи которого она хранится длительное время, в результате уровень глюкозы крови возрастает очень быстро, что приводит к повышенному жироотложению. Также быстро уровень глюкозы падает, что опять же вызывает чувство голода.

Белковая и углеводная пища с малым количеством сахара наоборот переваривается долго , а глюкоза поступает в кровь постепенно, и в течении длительного времени ее излишки не откладываются в виде жира. Чувство насыщения конечно в этом случае наступает не сразу, но и продолжается дольше.

Вот именно потому и опасен сахар, об этом все знают, а как именно работает эта система, представляют не многие.

На основании вышеизложенного можно сделать выводы, чтобы избежать тех проблем, которые сейчас появились перед многими людьми надо стараться придерживаться некоторых правил.

•   Больше двигаться и тренироваться.

•   Стараться не злоупотреблять сахаром.

•   Питаться соответственно своим потребностям в калориях и стараться избегать превышения допустимого уровня.

•  Стараться избегать нервных и эмоциональных переутомлений.

Источник: Фитнес Портал